每一位女性都是需要補(bǔ)血的，只有血?dú)獬渥憧瓷先ゲ艜?huì)有精神，但是好多的女性不知道怎么去做才好，有的甚至吃藥來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血，是藥三分毒，還是盡量不要吃藥的好，用飲食來(lái)代替藥吧!今天小編就為大家好好的介紹一下補(bǔ)血食譜，下面隨小編一起來(lái)看看，吃什么補(bǔ)血?什么食物補(bǔ)血?
目錄
1、中醫(yī)補(bǔ)血食譜 2、純素的補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜
3、幾款食療補(bǔ)血食譜 4、吃什么補(bǔ)血又養(yǎng)顏
5、孕婦補(bǔ)血食譜大全 6、女人補(bǔ)血多吃幾種食物
7、女人經(jīng)期補(bǔ)血的佳品 8、女人幾大補(bǔ)血秘方
中醫(yī)補(bǔ)血食譜
大多女性血?dú)獠蛔慊蛘呤茄獨(dú)饽Y(jié)，那么，針對(duì)這兩種狀況，我們就要懂得補(bǔ)血養(yǎng)血，自己調(diào)養(yǎng)自己的身心。
血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫(yī)上說(shuō)“氣血同源”，因此調(diào)理時(shí)會(huì)從補(bǔ)血、補(bǔ)氣，以及增加身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力著手。中藥材里的當(dāng)歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對(duì)血虛體質(zhì)很有效，這類體質(zhì)的人平日可以喝些具有補(bǔ)血功效的四物湯，加人參、黃耆，以及可補(bǔ)脾胃之氣的四君子湯，改善消化及吸收功能、增加營(yíng)養(yǎng)吸收、刺激骨髓造血，有促進(jìn)紅血球生成的作用。
元?dú)庋a(bǔ)給第一名：養(yǎng)生鱸魚(yú)湯
材料：黃耆1把，人參須3～5根，枸杞1小把，紅棗8顆，當(dāng)歸1～2片，鱸魚(yú)1尾，姜片4片。
做法
1、先將黃耆、人參須、枸杞和紅棗洗凈后丟入沸水煮20分鐘，再將姜片放入。記住，當(dāng)歸經(jīng)過(guò)熬煮后會(huì)呈現(xiàn)苦味，因此后再放。
2、鱸魚(yú)處理洗凈后切成小段入鍋煮，后再加入當(dāng)歸，起鍋前加入少許米酒和鹽調(diào)味即可。
功效
黃耆補(bǔ)氣，紅棗補(bǔ)脾益胃、益氣生津，枸杞也能補(bǔ)血補(bǔ)氣、明目，改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。
如果正好遇上月經(jīng)期，或是感覺(jué)有感冒、肝火旺、上火或有發(fā)炎現(xiàn)象，先暫停食用。
如果平常沒(méi)時(shí)間買(mǎi)魚(yú)、處理魚(yú)，也可以改成“黃耆枸杞紅棗茶”，以黃耆2兩、枸杞1兩、紅棗5顆的比例，加水煎成茶。可將紅棗切開(kāi)或搗碎，讓營(yíng)養(yǎng)更容易散開(kāi)。
血瘀型的女生看起來(lái)氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現(xiàn)疲勞和不明的酸痛感，這是因?yàn)樯眢w的血沒(méi)有散開(kāi)，全瘀在某些點(diǎn)上，月經(jīng)來(lái)時(shí)就更明顯了。氣血虛弱的人在經(jīng)期將近與經(jīng)期來(lái)臨期間，小腹有疼痛感，也就是一般俗稱的“經(jīng)前癥候群”，經(jīng)血量少且顏色淡，并出現(xiàn)全身無(wú)力現(xiàn)象。
因此中醫(yī)會(huì)針對(duì)這類型的女生，以活血的藥材讓瘀散開(kāi)，瘀散開(kāi)后，氣色自然就亮起來(lái)!這類型的藥材比較多作加入料理食材使用，像是紅花、王不留行、莪術(shù)、丹參、桃仁、黑木耳入菜為多，這里介紹的以花茶為主。
瀉火提振精神：丹參菊花茶
材料：丹參3錢(qián)，菊花適量。
做法：直接以熱水泡茶飲用。
功效：中醫(yī)認(rèn)為丹參“入心”，是的活血化瘀中藥，通常被廣泛用于治療心血管疾病。具活血去瘀、清熱瀉火的作用，有利高血壓、冠心病及高血糖癥狀的預(yù)防及輔助保健。
為避免干擾胚胎的著床及隨后在母體內(nèi)的正常發(fā)育，懷孕婦女應(yīng)避免使用丹參。
還可以這樣做：還可以與枸杞一起泡茶喝。
專家有時(shí)會(huì)加入紅棗、米，和菊花一同煮成粥品，菊花可清肝明目，紅棗養(yǎng)血安神，像是背劇本或是以前讀書(shū)，需要長(zhǎng)時(shí)間用眼用腦的時(shí)候，Pink會(huì)不時(shí)喝一杯菊花茶來(lái)消除疲勞。
