芝麻是我們平時(shí)很常見(jiàn)的食材,那你知道芝麻的養(yǎng)生功效是很好的嗎?芝麻含有豐富的維生素E,這對(duì)抗老化是很有幫助的。芝麻中含有的鈣質(zhì)很多,長(zhǎng)期吃芝麻還有滋養(yǎng)頭發(fā)的功效。下面就為大家介紹芝麻的養(yǎng)生功效和一些養(yǎng)生的方法。
一、延緩衰老
芝麻是一種具有抗氧化、老化的作用的食物。而人體之所以會(huì)老化就是因?yàn)榛钚匝跻鸬模虼似匠6喑灾ヂ橛欣谘泳徦ダ稀?/p>
更為重要的是芝麻中還含有豐富的維生素E,維生素E也是女性身體健康不可缺少的一種元素。
充足的維生素E是延長(zhǎng)女性生育期周,留住女性青春魅力的又力保障。
二、保皮膚健康
因?yàn)橹ヂ橹泻胸S富的抗氧化成份,而這些抗氧份成份一方面在抗氧化,保持女性年輕態(tài)的同時(shí),還能促進(jìn)機(jī)體對(duì)維生素A、維生素C的吸收。
因此就可進(jìn)一步保護(hù)女性的皮膚,可使女性的皮膚變得更加健康。
此外芝麻中含有豐富的彈性纖維、膠原纖維等元素,這些元素都有利于改善女性皮膚,使皮膚更加有彈性、滋潤(rùn)。
三、預(yù)防便秘
芝麻具有滑腸的作用,特別是對(duì)于長(zhǎng)期便秘的女性,更要適當(dāng)多吃。
四、預(yù)防肥胖
芝麻是一種含有豐富的膽堿、蛋黃素的物質(zhì),而且其中的脂肪含量并不多,因此就算是偶爾多吃也不用擔(dān)心肥胖的問(wèn)題。
五、預(yù)防貧血
芝麻中含有豐富的鐵質(zhì),因此女性在經(jīng)期結(jié)束后,適當(dāng)?shù)某孕┲ヂ橛欣陬A(yù)防缺鐵性貧血。
六、補(bǔ)充鈣質(zhì)
研究發(fā)現(xiàn)芝麻中的鈣含量比牛奶還要高,因此不習(xí)慣牛奶的口味的人,日常不防多吃?xún)砂阎ヂ榘伞?/p>
七、滋養(yǎng)頭發(fā)
日常多吃黑芝麻,有利于滋養(yǎng)頭發(fā),使頭發(fā)更有光澤,更健康。
八、滋陰補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻具有滋陰補(bǔ)腎,固元?dú)獾茸饔谩?/p>
總之適當(dāng)吃芝麻,對(duì)女性的身體健康利大于弊,但是日常在吃芝麻的時(shí)候,也要特別注意其中的一些細(xì)節(jié)問(wèn)題。
1、消化功能不好的人,盡量少吃芝麻,如果一定要吃芝麻的話(huà),好也要壓碎之后在食用。
2、一次性不能食用過(guò)多的芝麻,如果一次性吃超過(guò)一瓷的芝麻的話(huà),很有可能會(huì)造成女性?xún)?nèi)分泌紊亂,更不利于身體健康,因此日常好控制食用量。
3、慢性腸炎、腹者之人,建議盡量少吃。
4、不要吃雞肉一起吃,否則非常容易引起中毒事件。
5、科學(xué)選購(gòu)芝麻
1)用濕紙巾揉搓芝麻,如果掉色的話(huà),則不要購(gòu)買(mǎi),這種芝麻很可能是經(jīng)過(guò)化學(xué)物品浸染過(guò)的,食用,會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響。
2)吃起來(lái)有異味的芝麻,比如發(fā)苦,有機(jī)油味都盡量不要購(gòu)買(mǎi)了,因?yàn)檫@一種芝麻通常是陳年的芝麻了,或者已經(jīng)過(guò)了食用日期了。
3)芝麻的斷口部分如果是也是黑色的話(huà),那么說(shuō)明此芝麻是有經(jīng)過(guò)染色的,建議不要購(gòu)買(mǎi)。