正確吃水果時(shí)間
首先,水果好飯前半小時(shí)食用,一方面新鮮的水果分布著大量的水溶性維生素,飯前食用有助于人體吸收。
其次,飯前吃水果還有助于人體控制七分飽,這也有利于女性的減肥。
3.吃水果方法錯(cuò)誤
首先,水果榨汁喝容易并不利于健康,一方面牙齒失去了咀嚼鍛煉的機(jī)會(huì),老了之后牙齒掉落的比較早,而兒童牙齒不經(jīng)過(guò)咀嚼鍛煉,影響口腔的發(fā)育。另一方面,水果榨汁喝容易流失維生素C,以及容易被氧化。這樣不能充分吸收水果營(yíng)養(yǎng),也起不到養(yǎng)生作用。
而且水果榨汁喝其中的膳食纖維含量非常少,無(wú)法起到改善腸道功能和便秘現(xiàn)象,皮膚同樣會(huì)因腸道問題而變差。
其次,連皮吃水果或吃腐爛的水果。水果的生長(zhǎng)容易招惹蟲害,往往會(huì)碰撒農(nóng)藥,而同時(shí)農(nóng)藥容易殘留在果皮的蠟質(zhì)中。而且水果還有打蠟保鮮這一過(guò)程,如果連皮吃危害健康。
而腐爛的水果中含有大量的腐敗菌,即使削去腐爛部位也不利于身體健康,容易引起消化道疾病。
4.分不清體質(zhì)吃水果
首先,在中醫(yī)看來(lái)藥食同源,水果也分四性五味,如果脾胃虛寒則不適宜吃梨子、柿子、西瓜等寒涼水果。而上火則不宜吃龍眼肉。
其次,患有某些疾病時(shí)吃錯(cuò)水果容易加重病情。如患有糖尿病的人群不宜吃梨子和甘蔗等;患有胃痛、胃潰瘍患者不宜吃山楂、檸檬、李子等酸性水果;腎不好的人群不宜吃含水和含糖較多的水果,如西瓜和椰子水等。
另外,水果不僅限于吃,很多時(shí)候外用也能起到諸多養(yǎng)生功效,如西瓜皮對(duì)痱子、曬傷具有療效,柚子皮能消炎等。
結(jié)語(yǔ):水果充斥在我們生活的每個(gè)地方,其以美味的口感,豐富的營(yíng)養(yǎng)而受到人們的喜愛,但是水果如果吃錯(cuò)了非但起不到養(yǎng)生作用,還會(huì)引起人體的不適和疾病,甚至讓你越吃越丑。上文我們簡(jiǎn)單的介紹了水果的不健康吃法,希望通過(guò)這里的了解你能避免這些。
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