減肥水果有哪些 吃什么水果可以減肥

  各種各樣的水果琳瑯滿目,讓許多人都挑花了眼,水果是人們非常喜歡的一種食物,富含豐富的維生素,而且每一種水果都有自己獨特的風味,而且你知道嗎,水果的減肥功效也是很好的,是現在很多愛美女性都會選擇的一種減肥食物,那么哪些水果可以減肥,哪些不可以呢,下面我們就來一起看看吧。

  目錄

  1.減肥水果有哪些 2.吃什么水果可以減肥

  3.減肥不能吃的水果 4.減肥水果食譜

  5.晚上吃水果能減肥嗎 6.什么時候減肥吃水果好

  7.早餐吃什么水果減肥 8.怎樣吃水果可以減肥

  減肥水果有哪些

  1、甜橙

  甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的渴望。

  甜橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。

甜橙高纖維素可有助于排便

  2、番石榴

  番石榴其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的佳選擇。

  番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢。

  3、梨

  生吃梨,可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。

  4、香蕉

  香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。

  但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。

  5、葡萄柚

  葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來。

  不過如果你的體質較弱,好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

  6、青蘋果

  蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。

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