預防乳腺癌 專家推薦6種食物(3)

  預防乳腺癌,飲食需注意五點

  一、控制全天總熱量攝入量

  熱量攝入過多可使乳腺癌發(fā)病率增加,因此每餐飯不宜吃得過飽,要保持適宜的體重,防止肥胖。

  二、動物性蛋白的攝入

  動物性蛋白質主要來源于魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶。一般說來動物性蛋白質大多屬于優(yōu)質蛋白質,研究表明,魚蝦、禽肉、畜肉、牛奶對乳腺癌的發(fā)生發(fā)展無明顯相關性,乳腺癌患者無需對此類食物忌口。

動物性蛋白質主要來源于魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶

  三、植物蛋白的攝入

  目前大部分研究認為豆類食物中豐富的植物雌激素,是一種類似人體雌性激素的化合物,可競爭性的抑制人源性雌激素對腫瘤細胞的促生長作用。

  因此,進食豆制品一定程度上具有抗癌作用。建議女性朋友們適量食用豆制品,每天吃100克豆腐或飲用400毫升豆?jié){即可。

  四、多吃新鮮水果和蔬菜

  補充充足的維生素和微量元素,增加纖維素的攝取。

  五、合理忌口

  建議戒煙,少食或不食辛辣刺激食。

  專家認為,通過控制飲食結構,特別是減少食物中脂肪含量,可以防止結腸癌與乳腺癌的發(fā)生。流行病學調查結果認為,高脂肪飲食地區(qū)及人群中結腸癌及乳腺癌發(fā)病率高,動物脂肪的攝取量與這兩種癌發(fā)病率及死亡率成正比。

  我國居民因習慣吃稻米、玉米、豆類,故其結腸癌、乳腺癌發(fā)病率較歐美人低。

  結語:如今婦科病已經成為了嚴重危害女性健康的普遍疾病,尤其是乳腺癌,已經是威脅女性健康的頭號殺手。今天小編和大家分享了一些女性預防乳腺癌的飲食小技巧,希望能夠幫助到大家。

女性飲食 如何預防乳腺癌 預防乳腺癌 
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