食療補(bǔ)血 女人臉色發(fā)白要這樣調(diào)理

  在生活中,我們時(shí)常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些女性朋友臉色不好、唇色發(fā)白,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的癥狀,這都跟貧血有關(guān)系。那么女人吃什么補(bǔ)血呢?補(bǔ)血的食物有哪些呢?今天我們就來(lái)了解一下女人該如何食療補(bǔ)血吧。

  臉色發(fā)白吃什么補(bǔ)血

  菠菜豬肝湯

  新鮮連根菠菜200~300克,豬肝150克。將菠菜洗凈,切段。豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開(kāi)后,加入生姜絲和少量鹽,再放入豬肝和菠菜,水沸后肝熟,飲湯食肝及菜。

  可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血,用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療。

  三紅補(bǔ)血益顏粥

  紅棗12枚,枸杞30克,血糯米50克,紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米,置于鐵鍋中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成時(shí)加入紅糖,調(diào)勻。

紅棗12枚,枸杞30克,血糯米50克

  每日1劑,早、晚分服。有養(yǎng)肝益血,補(bǔ)腎固精,豐肌澤膚的功效,適用于營(yíng)養(yǎng)不良,缺鐵性貧血,面色蒼白,皮膚較干燥及身體瘦弱者。

  膠芪棗湯

  阿膠9克,黃芪18克,大棗10枚。先水煎黃芪、大棗,水沸1小時(shí)后取湯,將阿膠納入湯藥中溶化,服用湯汁。

  每日1劑。阿膠補(bǔ)益血液,黃芪、大棗補(bǔ)氣生血,三味同用能補(bǔ)氣養(yǎng)血,用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。

  那么生活中哪些食物有助于補(bǔ)血呢

  1、紅棗

  要想氣血充足,女性朋友們不妨多進(jìn)食紅棗,紅棗對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō),可是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的好食品。有句老話說(shuō)得好,要想氣色好,就要在粥里放紅棗,可見(jiàn)紅棗對(duì)于女性朋友的氣血護(hù)理有多重要。

  紅棗中含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素,女性朋友們常吃,可以幫助養(yǎng)出好的氣色,令身體內(nèi)的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經(jīng)期多吃紅棗,更能夠幫助補(bǔ)血補(bǔ)氣,可以說(shuō),紅棗是女性朋友們補(bǔ)充氣血不可缺少的食物。

  2、桂圓

  桂圓營(yíng)養(yǎng)極其豐富,是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的非常好的食物。女性朋友們?nèi)绻麣庋蛔?,可以多吃桂圓,將桂圓放入在粥里、煮湯時(shí)也可以放一些,直接撥開(kāi)殼吃也是可以的,食用方法多種多樣,其功效都可以幫助身體補(bǔ)充氣血,令女性朋友們氣血充足。

  與紅棗相同,女性朋友們也可以在經(jīng)期多吃桂圓,有利于促進(jìn)經(jīng)血的運(yùn)行,幫助身體補(bǔ)血。有貧血現(xiàn)象的女性朋友們要多吃桂圓,可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用,補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果特別好。

  3、動(dòng)物肝臟

  身體內(nèi)如果缺血,大多是由于身體內(nèi)的鐵元素嚴(yán)重缺乏,因此,女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物,而動(dòng)物的肝臟可不能錯(cuò)過(guò),動(dòng)物的肝臟是含鐵量非常高的食物,補(bǔ)充氣血再合適不過(guò)了。

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