如今社會(huì)的女人,不僅要在外面努力工作,回家更是一把手,因此,保養(yǎng)就變的很有用,女性健康飲食也變得尤為的重要。不僅要保證自己的身體健康,還要讓自己好好保養(yǎng),避免歲月這把殺豬刀的傷害。那么你知道女性飲食應(yīng)該注重什么嗎?知道吃什么對(duì)女人好,越來(lái)越滋潤(rùn)嗎?
身體是革命的本錢,所以女人們要保護(hù)好自己,下面我們推薦幾種女人離不開(kāi)的養(yǎng)生食物,大家一起來(lái)看看吧。
女人離不開(kāi)的養(yǎng)生食物
護(hù)膚:西蘭花
不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳,還是的“抗癌戰(zhàn)士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
護(hù)發(fā):海帶
說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶,營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素,而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
護(hù)腿:香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ,它所含豐富的鉀元素能幫助人們伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。而排名第二的“美腿高手” 是芹菜,它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,易被人體吸收,可補(bǔ)充雙腿所需的鈣質(zhì),還能預(yù)防下半身浮腫,大家可以多吃點(diǎn)。
護(hù)眼:紅薯
維生素A有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降,對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退,嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。
護(hù)甲:雞蛋
健康的指甲是粉紅色的,因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常,往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
護(hù)腦:菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認(rèn)為,菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
護(hù)胃:甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的佳蔬菜之一,更是被譽(yù)為天然“胃菜”?;加形笣兗笆改c潰瘍的人,醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。當(dāng)然你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用,這樣吃有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。