如今社會的女人，不僅要在外面努力工作，回家更是一把手，因此，保養(yǎng)就變的很有用，女性健康飲食也變得尤為的重要。不僅要保證自己的身體健康，還要讓自己好好保養(yǎng)，避免歲月這把殺豬刀的傷害。那么你知道女性飲食應(yīng)該注重什么嗎?知道吃什么對女人好，越來越滋潤嗎?
身體是革命的本錢，所以女人們要保護(hù)好自己，下面我們推薦幾種女人離不開的養(yǎng)生食物，大家一起來看看吧。
女人離不開的養(yǎng)生食物
護(hù)膚：西蘭花
不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是的“抗癌戰(zhàn)士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
護(hù)發(fā)：海帶
說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，它所含豐富的鉀元素能幫助人們伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。而排名第二的“美腿高手” 是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需的鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫，大家可以多吃點(diǎn)。
護(hù)眼：紅薯
維生素A有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。
護(hù)甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。
護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的佳蔬菜之一，更是被譽(yù)為天然“胃菜”?；加形笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍(lán)。當(dāng)然你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，這樣吃有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
