對(duì)于女人來說,夏天是個(gè)好季節(jié),雖說驕陽似火,但身材好的人,依然不怕這些,在外面盡情展現(xiàn)自己的身段。當(dāng)然,有益的還是食物豐盛,夏天成熟的食物,有很多,讓你通過吃,吃出健康、吃出魅力,夏天吃什么好呢?
蔬菜類
西紅柿
一天一個(gè)西紅柿,想來也是極好的,女性喜歡西紅柿,食用時(shí),豐富的維生素C,能清除自由基,對(duì)抗衰老有幫助;番茄紅素具有較強(qiáng)的抗氧化作用,避免皮膚受到紫外線的傷害,能保護(hù)好皮膚;西紅柿中的鉀元素則能起到利尿作用,幫助排毒;酸酸的口感,是因?yàn)槠渲杏休^多的檸檬酸,能消除、緩解疲勞。
苦瓜
苦瓜雖苦,但有營養(yǎng)。其中的苦瓜素被吸收后,能增進(jìn)食欲,對(duì)開胃是極好的;生物堿則能起到消炎退熱的作用;苦瓜中的苦瓜甙類似于胰島素,能降低血糖,糖尿病患者食用,非常有益。當(dāng)然,食用時(shí),要焯水,去除苦味,苦味過重,還是難以下咽的。
茭白
食用茭白,能吸收豆醇,這是抗氧化劑,能清除活化氧,起到美白皮膚的作用;作為水產(chǎn)食材,茭白中鉀離子高,鈉離子很低,高鉀低鈉的特點(diǎn),能抑制血脂升高,對(duì)預(yù)防心腦血管疾病是非常好的;豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助減肥。
絲瓜
絲瓜被稱作“美人水”,可見絲瓜對(duì)女性的益處,能美容護(hù)膚;食用絲瓜還能吸收銅元素,這能保護(hù)血液,提高身體免疫力;絲瓜的熱量不高,食用后,不會(huì)發(fā)生肥胖,對(duì)保持身材是極好的;豐富的維生素B有利于保護(hù)大腦。
毛豆
女性吃毛豆能吸收黃酮類化合物,特別是大豆異黃酮更高,對(duì)改善女性更年期不適非常好;毛豆的鉀離子較多,這樣能彌補(bǔ)流汗過多,造成的鉀離子缺失,對(duì)緩解疲勞、避免食欲不振非常有效。
桃子
對(duì)女性來說,吃桃子能起到補(bǔ)益氣血的作用,避免了貧血的發(fā)生;桃子中的有機(jī)酸能起到提高食欲、幫助消化的作用;桃子中的維生素C還能抑制黑色素的生成,對(duì)淡化色斑是非常好的,起到保護(hù)皮膚的作用;桃子中的果膠較多,能預(yù)防便秘的發(fā)生。
荔枝
荔枝是女性非常喜愛的食物,吃荔枝能起到美容的作用,豐富的維生素、微量元素能起到美容的功效,對(duì)減少色斑非常有效;荔枝中的維生素、蛋白質(zhì)被吸收后,還能增強(qiáng)免疫力;食用荔枝還能促進(jìn)大腦發(fā)育,修復(fù)了工作忙碌造成的腦細(xì)胞。
這就是關(guān)于女人應(yīng)該吃的蔬菜、水果的描述,女人吃這些有益健康,希望大家不妨多吃點(diǎn),讓身體健康。
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