現(xiàn)在的飲食雖然比以前好多了,但是很多人都有挑食的習(xí)慣,所以就會造成營養(yǎng)不良的情況。現(xiàn)在很多寶寶都有貧血的形象,孩子的飲食是非常的重要的,如果平時營養(yǎng)跟不上的話,就會造成一些身體的疾病。
很多孩子在貧血的時候,大家都不能及時的發(fā)現(xiàn)。現(xiàn)在很多父母都為了工作,所以很少有時間來照顧孩子,一般都是讓老人帶。因?yàn)槔先说挠浶院蜕眢w都不是很好,所以有時候可能連自己都不能照顧好。這樣就會導(dǎo)致孩子的健康得不到有效地了解。
貧血多發(fā)于體弱的女性身上,較常見的表現(xiàn)就是面青口唇白、見頭暈一類,那怎樣才能有效地改善這種情況,擺脫這種病美人的狀況呢?小編推薦從飲食上著手,逢藥三分毒,藥畢竟對身體有點(diǎn)害,還是飲食妥當(dāng),下面為大家推薦一些能改善貧血情況的食物,有需要的各位請自取!
1、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
2、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血,適合貧血的人吃。
3、菠菜
這是常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。貧血的人吃什么好呢?貧血的人除了吃補(bǔ)血的蔬菜之外,還可以多吃一些較深顏色的食物,如:紅棗、當(dāng)歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是好的補(bǔ)血食物。
4、牛肉
牛肉的營養(yǎng)價值是很高的,所以大家平時可以吃一些牛肉。因?yàn)楹芏嗳素氀际且驗(yàn)槿睜I養(yǎng)造成的,所以多吃一些肉類的食物對于補(bǔ)血的作用是很大的。牛肉也是屬于補(bǔ)血的食物,大家可以多吃一些。很多食物都是可以補(bǔ)血的。預(yù)防貧血好的工作就是多吃一些補(bǔ)血的食物。
貧血禁忌食物
1、濃茶
茶葉中的鞣酸易與低價鐵結(jié)合,形成不溶性鞣酸鐵,阻礙鐵質(zhì)吸收。
2、茶葉蛋
雖然其集中了茶和雞蛋的營養(yǎng),但也有營養(yǎng)缺陷。茶葉中含大量單寧酸,能與鐵形成不溶性復(fù)合物抑制鐵的吸收,而蛋黃中的卵黃高磷蛋白也會抑制鐵的吸收。另外,茶葉所含的生物堿會刺激胃酸分泌,因此,兒童、孕婦、貧血患者以及胃不好的人都不宜多吃。