在我國(guó)傳統(tǒng)的文化中有一個(gè)獨(dú)特的概念，人們稱之為氣，古人認(rèn)為這世間萬(wàn)物的所有東西，它們的起源都是氣，所以后來(lái)根據(jù)這個(gè)概念，創(chuàng)造出了很多對(duì)于氣這個(gè)詞的功法以及心得，比方說(shuō)在我國(guó)歷史很是悠久的氣功就是其中為顯著的一個(gè)標(biāo)志。
并且在后來(lái)氣這個(gè)詞的概念還完美的融入到了中醫(yī)養(yǎng)生的概念中，并且它也的確在這方面發(fā)揮了奇效，這是不可否認(rèn)的，從古到今，氣功在養(yǎng)生方面都發(fā)揮了不可磨滅的奇效，下面就來(lái)跟小編了解一下吧。
一、眼功
其一：對(duì)周圍的環(huán)境保持警覺(jué)，做出快速反應(yīng)。如在公共場(chǎng)所，觀察人群中的目標(biāo)，并注意他的舉動(dòng)，當(dāng)其做出某種手勢(shì)時(shí)，你要做出反應(yīng)(如無(wú)聲地 “啊”一聲)，來(lái)逐漸提高自己的反應(yīng)能力，并爭(zhēng)取能對(duì)其舉動(dòng)做出判斷或搶在他做手勢(shì)之前做出反應(yīng)。長(zhǎng)此以往，你將獲得驚人的觀察力和反應(yīng)能力。
其二：讓同伴做一些極快地手勢(shì)，你對(duì)應(yīng)做出反應(yīng)。此種簡(jiǎn)單的練習(xí)，可以提高你的觀察力和靈敏性。
其三：在瞬間看清疾駛車輛的車牌號(hào)碼，或在疾駛的車輛內(nèi)觀察窗外物體，用以鍛煉眼力。
二、平衡能力
在站立閑談或等人時(shí)，進(jìn)行墊腳跟和旋轉(zhuǎn)練習(xí)。獨(dú)自行走時(shí)，做跳步或空中旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，或做單腿獨(dú)立的動(dòng)作。經(jīng)常練習(xí)，可以提高腳踝的柔性和力量，以及自身的平衡能力。
三、肌肉靜功
空閑時(shí)，無(wú)論站立坐臥，結(jié)合呼吸進(jìn)行肌肉放松練習(xí)。練習(xí)時(shí)要一緊(讓肌肉緊張，吸氣)一松(放松全身肌肉，呼氣)。長(zhǎng)此以往，可以提高瞬間發(fā)出爆發(fā)力的能力，并能提高動(dòng)作的速度。
四、指力
空閑時(shí)，手握握力器或捏壓力皮球，長(zhǎng)此以往，可增大指力、腕力，提高腕部柔性和力度。
五、快速行走
在日常生活中應(yīng)快速步行，稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方也徒步前行，而且應(yīng)快速行進(jìn)。只要每天堅(jiān)持，就能給予腰和腳適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｒ嗫山?jīng)常爬山或爬樓梯等。
六、胸臂力量
空閑時(shí)，兩手心相對(duì)用全力推拉;或兩手握拳，拳面相對(duì)用全力互推。長(zhǎng)此以往，可增進(jìn)腕臂力量。
七、肩背腹肌
在等人時(shí)，可將雙手按在身后欄桿上，上背腹肌同時(shí)進(jìn)行收擴(kuò)運(yùn)動(dòng)，使上臂肌肉獲得全面活動(dòng);在辦公室，空閑時(shí)也可以雙手按住凳子做定腹騎撐或俯臥撐。
只要我們利用好自己的時(shí)間，把握好每一個(gè)練功的好機(jī)會(huì)，并且堅(jiān)持加以持之以恒，那么就可以通過(guò)在不斷鍛煉自己身體的同時(shí)，還能磨練自己的意志力，時(shí)間長(zhǎng)了以后，一定可以練就一身過(guò)硬的本事，這一點(diǎn)即使就是對(duì)我們以后的生活也是有非常大的好處的。
現(xiàn)在有很多的人練習(xí)氣功一開(kāi)始抱的心態(tài)就不正確，可能覺(jué)得只是比較好玩而已，受到很多影視劇的誤導(dǎo)，都認(rèn)為氣功應(yīng)該是那種很牛逼的武功，什么隔山打牛，空穴來(lái)風(fēng)等等，其實(shí)不是這樣的，氣功的主要功效還是在于強(qiáng)身健體，以及養(yǎng)生的方面，對(duì)于延年益壽這方面，它是由奇效的，這一點(diǎn)很多練過(guò)的人都驗(yàn)證過(guò)了的。
氣功以前不叫練，它叫修，它重點(diǎn)是練心，而練心是不好練的，世界上什么都好練唯獨(dú)心是不好練的，就是說(shuō)治病救人還比較容易，但是要補(bǔ)心是困難的。就是說(shuō)，要將你的心理素質(zhì)提高，要讓你在心靈深處沒(méi)有疾病。通過(guò)心靈深處的健康，使身體自動(dòng)健康是很不容易的，這是氣功的大特點(diǎn)，共同特點(diǎn)。
心身并練，重點(diǎn)練心
而練心又不是靠練的，是靠平常的修養(yǎng)涵養(yǎng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，因此氣功的要點(diǎn)不在于簡(jiǎn)單的比比劃劃的動(dòng)作，而在于復(fù)雜的心靈訓(xùn)練過(guò)程。它需要我們每一個(gè)氣功愛(ài)好者理解氣功這個(gè)方法，理解氣功心身并練的學(xué)術(shù)價(jià)值和技術(shù)價(jià)值。
它注重一個(gè)人的心靈深處的這種痛快，就是沒(méi)有包袱這種心若止水的狀態(tài)。
在這個(gè)過(guò)程中間，你就逐漸逐漸體會(huì)到到底怎么樣子才能夠身體健康?怎么樣子才能夠延長(zhǎng)壽命?在這個(gè)過(guò)程中不能夠簡(jiǎn)單從“煉”上去理解，要從“心”字上去下功夫。它有若干個(gè)方面心的修煉方法，包括了洗心、童心、明心、補(bǔ)心、鎖心、正心、扶心等等名詞上的東西。
結(jié)語(yǔ)：氣功作為我國(guó)傳統(tǒng)文化里的一種瑰寶，一直深受廣大人民群眾的喜愛(ài)，不只在我國(guó)流行，很過(guò)外國(guó)友人，也經(jīng)常會(huì)慕名來(lái)到中國(guó)，像一些氣功大家討論氣功修煉方法，足以證明氣功的魅力。
