氣功師我國傳統(tǒng)文化中的一種積淀,一直以來都是頗為的受到人們的關(guān)注和喜愛,很多人練習(xí)氣功的時(shí)候,可能剛開始都覺得挺簡(jiǎn)單的啊,其實(shí)不然,你覺得簡(jiǎn)單,那是因?yàn)槟銢]有真正的體會(huì)到它的精髓。
在練習(xí)氣功的時(shí)候應(yīng)該如何學(xué)會(huì)自我控制呢,怎樣能夠?qū)?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/680358-1.html' target='_blank'>氣功練習(xí)的效果大化呢,這個(gè)是非常重要的,平時(shí)的時(shí)候一定要記得注意好這方面,只有這樣才能夠真正的體會(huì)到練習(xí)氣功的好處。
氣功是一門很深?yuàn)W的學(xué)問,練習(xí)氣功者不僅身強(qiáng)體壯,而且可以說是百病不侵。下面小編就教大家?guī)渍袣夤Φ淖晕铱刂漂煼ǎ约皻夤ψ晕铱刂漂煼ǖ膶?duì)癥功法。再為大家講解一下氣功的主治病癥,和練習(xí)時(shí)需要注意的事項(xiàng)。
氣功的行家張明武根據(jù)道家的傳統(tǒng)氣功《靈寶畢法》里面的“匹配陰陽法”,創(chuàng)造了氣功自我控制療法。氣功自我控制療法廣泛的采納民間、佛家、儒家、醫(yī)家的氣功精華。是張明武吸收十幾年來練功經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)編的一種醫(yī)療氣功。
自控本意有三:一為調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身;二為對(duì)自己的性格、習(xí)慣、嗜好作合乎生理衛(wèi)生的自我調(diào)控,以截?cái)嗖≡?三是要發(fā)揮主觀能動(dòng)性進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。本功法在防治癌癥、疑難病、慢性病方面有一定的治療效果。
氣功自我控制療法的基本功法
起式
(1)松靜站立式:兩腳開立與肩寬,膝微屈,不過腳尖,兩膝向外開再向內(nèi)略合為圓襠,松腰落胯,收腹提肛,懸頂勾腮,合唇舌舔上腭,目微閉,含胸拔背,垂肩松肘,虛腋松腕。重心在兩腳之間,呼吸自然,意守丹田。
(2)三噓吸式:第一步將兩只手互相重疊,女的右手在下,左手在上,男的與其反之。將手心的勞宮穴正對(duì)臍下一寸半的丹田,大指方下的魚際穴放在肚臍上。噓氣的時(shí)候要注意將舌頭從上牙齦移向下牙齦。
噓氣要柔、細(xì)、勻、長,同時(shí)雙手輕按腹部并屈膝下蹲,臀向后微坐,下蹲到膝頭略超過卻尖的程度。噓氣后勿起,雙手抬起,恢復(fù)舌舔上牙齦,用鼻腔吸氣。吸氣后,從下蹲式起立,并進(jìn)行自由呼吸,開始做第二次噓吸。如此共做3次噓吸。
(3)三開合式:雙手在丹田處變?yōu)槭直诚鄬?duì),手指向前(小指在上,大指在下),手掌在丹田水平線外開,開至離胯半尺處停止。同時(shí)意念腹部開擴(kuò)之意。手掌劃弧,手心向內(nèi)(大指在上,小指在下),向中心線內(nèi)合,合到兩掌指相接后停止。同時(shí)意念也向腹部集中。如此開合3次,不配呼吸。
強(qiáng)肺法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:此功四步為一組,先出右腳,腳跟著地鼻吸一次,腳掌落平時(shí)再吸一次。第二步也是二吸,第三步腳跟落地用鼻一呼,腳掌落平時(shí)不吸不呼。在第三步呼的同時(shí)兩手大拇指的少商穴與食指的商陽穴相搓一下。第四步不配呼吸。擺臂、轉(zhuǎn)頭、帶腰,姿勢(shì)同強(qiáng)腎法。如此循環(huán)走下去,步速每分鐘50至60步,連續(xù)走20分鐘。
(3)收式:三開合、三噓吸。
強(qiáng)胃法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:出左腳,腳跟著地,左腳逐漸落平。右手手心朝下,從體前升起至右耳上方10cm處翻掌向上,成虎爪狀,意如摘物。同時(shí)左掌在左胯旁,亦成虎爪,意如抓一壇口,兩掌上下相分。
右手向上,意似摘物,只是意念向上摘取,并無形體動(dòng)作。摘一次未夠著,再摘一次又未夠著,再摘一次。摘3次的同時(shí),身體向右轉(zhuǎn)。小腹隨摘挑的動(dòng)作而向內(nèi)收縮,以達(dá)到活躍脾胃的作用。身體重心逐漸前移。
右手在上,翻掌向下,勞宮穴對(duì)著百會(huì),左手在下,變掌上翻,掌心朝上,與右手遙相對(duì)應(yīng),形成兩掌相合。右手隨之向下導(dǎo)引,離面部和身體近些,好似捋髯。右手至膻中穴時(shí),重心向前移動(dòng),左手開始向上啟動(dòng),手心朝下,從體前慢慢升起。
右手至丹田時(shí),重心完全移至前腳。然后上右腳,左手上舉呈摘物狀,右手在右胯外呈抓壇狀,三個(gè)動(dòng)作同時(shí)完成。手在上方時(shí),重心在兩腳之間。配合兩手一升一降的姿勢(shì)及兩腳一虛一實(shí)地慢慢行走,頭、腰隨之左右自然轉(zhuǎn)[FS:PAGE]動(dòng)。以每分鐘行走2~3步的速度行走20~30分鐘即可收功。
(3)收式:三開合、三噓吸。
強(qiáng)肝法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:此法操作基本同強(qiáng)胃法,但有如下不同:手在胸前上升動(dòng)作,仍恢復(fù)到強(qiáng)肺法的高度。步行速度和動(dòng)作幅度都稍小于強(qiáng)胃法,步行速度降至每分鐘約為邁50~55步之間。呼吸量與呼吸強(qiáng)度也均小于強(qiáng)胃法,在呼吸強(qiáng)度上,要控制到只自己能聽到風(fēng)聲就可以了,不應(yīng)過強(qiáng)。呼吸多入少出之量差,也降至吸入量多于呼出量1/4的程度。
(3)收式:同強(qiáng)胃法。
強(qiáng)心法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:采取降低動(dòng)作幅度的強(qiáng)腎法形式。即步法身法與強(qiáng)腎法一樣,動(dòng)作速度放慢為每分鐘約邁45~50步。動(dòng)作勢(shì)子縮小到手臂擺動(dòng)在胯與丹田之間。腰和脖子以放松為主,其轉(zhuǎn)動(dòng)不宜過大,但也不能不轉(zhuǎn)動(dòng)而出現(xiàn)發(fā)僵的狀態(tài)。
(3)收式:同強(qiáng)腎法。
氣功之所以能夠一直都這么的受人喜歡,自然是有它的原因所在,那么你知道在練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該注意好哪些嗎,怎樣才能夠讓自己真正的體會(huì)到練習(xí)氣功的好處呢?
結(jié)語:上面就是給大家介紹的一些關(guān)于氣功的自我控制法則,這是一種很好的練習(xí)方法,可以讓你在練習(xí)氣功的時(shí)候,不至于因?yàn)榻?jīng)脈的流轉(zhuǎn)不暢,而導(dǎo)致一些意外的發(fā)生。