心悸失眠的治療方法
一、心悸失眠的醫(yī)治應(yīng)規(guī)劃安靜臥房，盡量使臥房阻隔噪音，并且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)氣，睡前半小時(shí)內(nèi)防止過(guò)火勞心或勞力的作業(yè)。即便明日要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡覺(jué)。
二、組織規(guī)則日子是使日子起居規(guī)則化，養(yǎng)成守時(shí)入寢與守時(shí)起床的習(xí)氣，然后樹立自個(gè)的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨依然準(zhǔn)時(shí)起床，遇有周末假日，防止多睡懶覺(jué)，睡覺(jué)不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。
三、心悸失眠的醫(yī)治應(yīng)進(jìn)行日子調(diào)理。睡前飲食適度，睡前如有需求，可適度進(jìn)食，牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡覺(jué)。過(guò)飽對(duì)睡覺(jué)晦氣，而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有影響性的飲料，尤晦氣于睡覺(jué)。
四、在海濱、森林等地負(fù)離子的含量十分豐厚，無(wú)妨測(cè)驗(yàn)讓自個(gè)身處這些環(huán)境中，承受負(fù)離子浴調(diào)理。據(jù)有關(guān)研討報(bào)導(dǎo)，大自然空氣中的負(fù)離子能夠有用改進(jìn)神經(jīng)疲乏，振奮精神，改進(jìn)植物神經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的睡覺(jué)妨礙。
五、睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說(shuō)來(lái)就來(lái)，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過(guò)自我調(diào)理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
六、首先，尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。
平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
睡眠誘導(dǎo)。聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無(wú)患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。
七、建議長(zhǎng)期患有失眠且久治不愈的患者采用NAK-1神經(jīng)元激活體系療法，它打破傳統(tǒng)治療模式，物理治療直達(dá)病變神經(jīng)元，改善神經(jīng)遞質(zhì)環(huán)境，有效維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞組織的完整性。同時(shí)增強(qiáng)改善微循環(huán)和組織營(yíng)養(yǎng)，有效防止神經(jīng)元病變?cè)俅螐?fù)發(fā)，防治失眠、抑郁、焦慮、頭痛、等精神心理疾病的復(fù)發(fā)。
