11:00
在冷氣房里工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!
12:50
用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30
下班離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會(huì)吃晚餐時(shí),自然不會(huì)暴飲暴食。
22:00
睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
養(yǎng)生小貼士
很多上班族都意識(shí)到了喝水的重要性,但是卻總是因?yàn)闆](méi)時(shí)間就忽略了這一點(diǎn)。其實(shí)只要你按照小編介紹的這套喝水時(shí)間表,就能夠輕松地抽出喝水的時(shí)間,還能充分保證身體的健康。而且如果不是很喜歡礦泉水的話,你也可以選擇和低糖的飲料,這樣也能夠補(bǔ)充身體所需的水份,同時(shí)又不會(huì)損傷健康。
上班不止八小時(shí)的時(shí)間段內(nèi),喝水肯定少不了,塑料杯、玻璃杯、陶瓷杯……各種各樣的水杯中,除了計(jì)較款式和顏色外,你是否還考慮過(guò)水杯的健康問(wèn)題.到底用哪種杯子喝水健康呢.
上班族用塑料杯喝水不健康
塑料杯除了受熱后會(huì)析出一些化學(xué)物質(zhì)外,還極易滋生細(xì)菌。雖然塑料表面看似光滑,但實(shí)際上有許多空隙,易藏污納垢。而辦公室里,人們對(duì)杯子的清洗大多只有用清水沖,杯子得不到徹底清洗和消毒。
而塑料中常添加有增塑劑,其中含有一些有毒的化學(xué)物質(zhì),用塑料杯裝熱水或開(kāi)水的時(shí)候,有毒的化學(xué)物質(zhì)就很容易稀釋到水中,并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多的孔隙,其中隱藏著污物,清洗不凈就會(huì)容易孳生細(xì)菌。 上班族喝水也別選擇陶瓷杯
為上班族健康著想,也別輕易選擇陶瓷杯。五顏六色的陶瓷杯甚是討人喜歡,可實(shí)際上在那些鮮艷的顏料里卻藏著巨大的隱患,尤其內(nèi)壁涂有釉,當(dāng)杯子盛入開(kāi)水或者酸、堿性偏高的飲料時(shí),這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中,人們飲進(jìn)帶化學(xué)物質(zhì)的液體,就會(huì)對(duì)人體造成危害。