上班族失眠 解決上班族失眠的方法(13)

  8、棗仁小麥茶

  酸棗仁20克、小麥30克(一人份),加水煎當(dāng)茶喝。有時心緒不寧是失眠的原因,可能是大腦血清素不足而引起的。

  這時可以喝一杯熱糖水,喝下去的糖水產(chǎn)生大量的血清素,抑制大腦上皮層的興奮,幫助睡眠。適宜嚴重失眠、多夢者。

  9、蓮子百合紅棗茶

  蓮子50克、百合20克、紅棗20克。蓮子不去芯、紅棗去核。棗核較燥,燥能生火,而蓮子芯則能泄心火。該茶主治心腎不交。適宜輕度睡眠障礙者。

  10、川貝燉冰糖雪梨

  雪梨一個,川貝母5克。雪梨清涼生津,若是糖尿病患者不要加冰糖。適宜失眠同時又口干者。

適宜失眠同時又口干者

  11、麥冬五味子茶

  麥冬30克、五味子5克,煎水當(dāng)茶喝,若要添加白參或紅參。

  12、丹參冰糖水

  丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用,對患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。

  13、百合糖水湯

  百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟爛后加糖適量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢。此湯可用于病后余熱不凈,體虛未復(fù)的虛煩失眠,對伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。

可用于病后余熱不凈,體虛未復(fù)的虛煩失眠

  14、推拿穴位法

  取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分鐘。假如結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。則必須在白天喝。適宜失眠、口干同時又精神不振者。

  15、梳理頭皮法

  睡前取梳齒不尖銳的木梳,從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行,先中心漸至兩側(cè),反復(fù)梳理15分鐘左右,梳理時靜心體驗其樂趣,手法輕重以舒適為度。

  16、買“蟬脫”

  一兩蟬脫加五百克水,用小火燒開,去掉蟬脫,喝水。平時可以當(dāng)茶水飲用,注意要堅持服用,就可以看到效果。

  17、佩香法

  朱砂30克、磁石30克、琥珀3克,研成粉裝在布袋內(nèi),睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上。這種方式是參考古代的養(yǎng)生方法,通過氣味的擴散讓人的大腦神經(jīng)放松從而產(chǎn)生睡意。

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