上班族治療失眠的妙招
1、芳香療法
芳香精油,獨(dú)特之處在于其具有天然的芳香氣味,這些芳香分子散發(fā)后會(huì)彌散在空氣中,再通過人體的嗅覺細(xì)胞傳送至大腦神經(jīng)系統(tǒng)。
從而讓人產(chǎn)生鎮(zhèn)靜,放松,激勵(lì),興奮,浪漫,溫馨的不同效果,幫助人們營(yíng)造出理想的氛圍,得到舒服的睡眠。
不論是治療暫時(shí)性或長(zhǎng)期失眠癥,芳香療法的療效都出奇的好。有好幾種精油可以安全而自然的引發(fā)睡意,完全不會(huì)有服用安眠藥所出現(xiàn)的副作用。
(1)熏衣草、洋甘菊和橙花精油。這幾種精油都能影響心理和情緒:讓人產(chǎn)生平靜、柔順、平衡的感覺,也能松弛緊張。
(2)安息香、佛手柑、快樂鼠尾草、檀香、杜松、依蘭等精油。這幾種精油都有鎮(zhèn)定作用。
2、音樂療法
舒緩的民樂、輕音樂,可幫助平衡情緒、保持精神放松安靜,從而改善睡眠。
音樂對(duì)人體生理功能有明顯的影響。音樂的節(jié)奏、模式和旋律線,可明顯地影響人的心率、呼吸、血壓,因?yàn)樗c人體的特征極為相似。
當(dāng)音樂作為一種刺激進(jìn)入到聽覺器官,經(jīng)傳入到神經(jīng)中樞、大腦皮層,皮層下中樞和植物神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)參與作出各種反射活動(dòng)。
隨著音樂的節(jié)奏、旋律、音量的不斷變化,人的呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌和神經(jīng)肌肉都會(huì)發(fā)生變化。
正確選擇“催眠音樂”
在選擇“催眠音樂”時(shí),應(yīng)選擇和聲簡(jiǎn)單、音樂和諧、旋律變化跳躍小、慢板的獨(dú)奏曲或抒情小品音樂。其中,小提琴、鋼琴獨(dú)奏的效果較明顯。
對(duì)難入睡患者應(yīng)選用抒情、慢板為主的獨(dú)奏曲;對(duì)潛睡患者應(yīng)選用抒情中板、慢板為主的輕音樂;對(duì)易醒患者應(yīng)選用沒有明顯節(jié)拍的抒情小品為適。
結(jié)語(yǔ):基本的睡眠是一個(gè)人一天活動(dòng)力的基本保證,有了充足的睡眠讓我們一天的心情都會(huì)變得很好。相信通過小編的介紹,大家對(duì)失眠的危害以及如何如何治愈失眠有了一定的了解,失眠看似是小事,但是如果嚴(yán)重者長(zhǎng)期失眠一定要及時(shí)就醫(yī)咨詢。希望大家都擁有健康的身體!