坐時(shí)小運(yùn)動(dòng)
坐著時(shí)每隔40分鐘左右，就站起來活動(dòng)一下，沒有機(jī)會(huì)站起來就經(jīng)常性的伸展雙腿，抻抻懶腰，轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸及活動(dòng)肩膀，讓疲勞感減輕。
伸展雙腿的時(shí)候，腳尖繃直用力向前伸，然后再把腳尖用力向后勾，來回重復(fù)幾次，舒展腿腳脛骨肌肉。
抻懶腰則要雙手交叉合起，一起用力向上舉到高處，拉伸身體。
脖頸轉(zhuǎn)動(dòng)則要上下左右的規(guī)律旋轉(zhuǎn)，這樣就可以舒緩因?yàn)榫米斐傻娜砑∪饩o張，減少久坐傷害。
自己按摩緩解壓力
久坐不適時(shí)，還可以自己給自己做個(gè)簡單的按摩，來緩解疲勞壓力感。首先雙手手掌合在一起，來回用力摩擦，感覺到手掌發(fā)熱發(fā)紅的時(shí)候，雙手放在后背脖頸處摩擦脖頸，然后左手捏捏右側(cè)肩膀，右手捏捏左側(cè)肩膀，舒緩頸椎處肌肉緊張感。
接下來雙手用力拍打兩邊大腿及小腿外側(cè)，為了能活絡(luò)腿部神經(jīng)。之后雙手交叉拍打手臂，拍打完后雙手合十，手掌向外，互相用力抻壓手掌關(guān)節(jié)，后兩個(gè)手臂自然下垂，輕輕抖動(dòng)。這樣一來就可以有效的達(dá)到舒緩全身脛骨的壓迫感，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
結(jié)語：當(dāng)今社會(huì)，很多人都是久坐一族的成員，不分年齡、性別的人群，都會(huì)因?yàn)榫米霈F(xiàn)腰酸背痛、頭昏腦漲等種種情況。因此我們?cè)撉逦恼J(rèn)識(shí)到久坐對(duì)身體的傷害，學(xué)會(huì)久坐時(shí)適合緩解疲勞的一些簡單小運(yùn)動(dòng)，這樣才能在工作生活中保持一個(gè)好身體。
