1、淀粉類
所謂淀粉類食物一般是指碳水化合物比較多的食物，常見的有面包、饅頭、燕麥、甘薯、山藥等，這些食物雖然普通但是卻在早餐中扮演著至關(guān)重要的角色。因?yàn)槿梭w可以將碳水化合物轉(zhuǎn)化成葡萄糖，眾所周知，葡萄糖是人體主要的能量來源之一。同時(shí)淀粉類食物對(duì)于腸胃的壓力也很小，能夠起到相應(yīng)的保護(hù)作用。
2、蔬菜類
早餐除了應(yīng)該具備可以提供人體大量能量的淀粉類食物外，還應(yīng)該搭配一些綠色的蔬菜。因?yàn)槭卟酥泻幸环N對(duì)于人體非常重要的膳食纖維，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膳食纖維可以加快腸道的蠕動(dòng)速度，降低便秘和腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
結(jié)語：以上就是給大家?guī)淼年P(guān)于上班族早餐如何搭配的簡(jiǎn)單介紹。通過本文我們可以知道，其實(shí)想要吃上一頓營養(yǎng)健康的早餐并沒有那么困難，只要經(jīng)過合理的選擇，那么就一定能夠每天都吃上綠色的早餐，這樣自然也會(huì)提高一整天的工作效率，讓健康和事業(yè)齊頭并進(jìn)。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
