低血壓患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己的狀態(tài)更佳。
在高溫煮咖啡的過程中,還會產生一種抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以與水果和蔬菜媲美。
6個方法輕松甩掉腹部贅肉
上班族坐多動少,難免變肥胖。上班族肥胖的主要特點就是腹部肥胖,小肚腩突出。要減掉小肚腩,飲食上需要注意,還要結合一些有效瘦肚子的運動。
早餐特別重要
在減肥過程中,早餐特別重要,吃的營養(yǎng),會帶給你整天的減肥源力。如果不想完全靠節(jié)食減肥的話,中午你可以吃的飽一點,這樣晚餐你就可以少吃一點,以免下午回家吃晚餐前,饑腸轆轆的肚子吃什么都特別好吸收,也意味著特別長肉。
在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
少在外面吃飯
中午如果你的午餐是在公司解決的話,那么告訴你外面飯館的菜肯定是比自己家做的更油膩,也就意味著含有更多的熱量和脂肪。你可以考慮自己從家里帶飯菜,或是留意你上班的附近有沒有提供低脂飯菜的餐館。
不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。吃多了脂肪就首先長在肚子上。
飯后站立半個小時
飯后久坐不動是造成腹部贅肉的主要原因自已,尤其是上班族女生,午餐后不要再坐在椅子上了,可以出去走半個小時,這樣可以有效減少腹部脂肪堆積。
站立扭腰
午間空余時間的時候,上班族可以起身站立,然后挺胸收腹,左右扭動腰部,記住要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,每天扭100下,一個月后就能甩掉小肚腩。
簡易的辦公室瘦腰法
1、左右壓腿,身體呈坐姿,兩腿交疊互相施壓,繃緊腹部,呼吸調勻,堅持3-5分鐘,這個動作有利于加強腿部血液循環(huán),收緊腹部贅肉。
2、坐正提腿,身體呈坐姿,兩腿自然彎曲,調勻呼吸后,收緊腹部,然后向上垂直提起左腿,重復20次后,深呼吸,右腿再重復一次。左右共做6次即可。這個動作雖簡單,但堅持卻不易,看似運動的是腿部,可是提起腿的力量卻是源自腹部。