由于上班族長期的久坐不運動,很容易導致身材走樣,這讓上班族很是憂心。那么,適合上班族減肥的方法有哪些呢?上班族如何減肥效果好呢?下面,我們一起到文中看看,上班族減肥好方法有哪些吧!
整天呆在辦公室里,雖然看上去很舒適,但是肥胖的困擾也悄悄的纏上了辦公室一族。那么作為白領一族,應該如何減肥呢?減肥的飲食應該如何安排呢?對于上班族減肥,首要的一點就是分清自己的肥胖類型,然后再采取方法對癥解決。下面就具體的了解一下吧。
D型肥胖:小腹贅肉卻超標,低腰褲一律免談
很多女性都喜歡舒適的躺著看電視,卻不知道這么做的話,只會讓小肚子越發(fā)的嚴重。另外,長時間的坐在辦公椅上,也會導致我們的小肚子問題變得更加的嚴重,讓你再也不能輕松的展示自己的身材。那么對于這種問題,我們應該采取什么樣的減肥方法呢?
肚腩的存在,這一定要從工作習慣上找原因。想想看,從早晨九點鐘進入辦公室,除了去洗手間和會議室,你還有幾分鐘能從座位上離開?坐在辦公椅上的每一秒,都對肚腩的增大有貢獻。此外,油膩高脂的商業(yè)午餐、不定時的加班食物、還有長期處于室內環(huán)境中的代謝緩慢,都是造成D形肥胖的原因,與普通身體中段全部發(fā)胖的O形肥胖有很大區(qū)別,堪稱新型職業(yè)病。
逐個化解D 型肥胖
A、改變現在的工作習慣,商業(yè)午餐后不要著急回到辦公桌前,在樓下的綠地散步或是去做個午間按摩都很好;每工作一個小時,起身去空氣新鮮的窗前深呼吸十次;不要在長期坐著的進修喝可樂這類碳酸飲料 其實我們建議的你都能想到,關鍵在于執(zhí)行。
B、改進現在的生活習慣,調整膳食結構,低脂高纖是適宜的;夜宵次數能少則少;養(yǎng)成定期排便的習慣,一旦出現便秘癥狀就要及時治療;多喝礦泉水 同樣,關于健康生活你知道的也不少,關鍵還是在于執(zhí)行。
C、定制健身計劃,及時消除肚腩,保持原來的健身日程不變,但在每次完成常規(guī)運動量后都加上30分鐘的局部練習會非常有效。
TIPS
不合適的辦公室穿著導致D形肥胖
1、長期穿著高跟鞋,為了保持重心平衡,腰部接近盆骨部位需要前傾,長期如此,導致骨盆前傾,造成人不胖而小腹突出的情況。
解決辦法
每周少穿一天高跟鞋,而以較為舒適支撐較強的中低跟鞋代替。
2、低腰褲雖然符合潮流,卻不符合人體健康學說。低至胯位的褲腰,令子宮失去必要的保暖,溫度較其他部位為低,此時,身體就會啟動補償機制,囤積更多的脂肪來自我保溫。
解決辦法
假如不能抵擋低腰褲,身邊常備一條大披肩,可以遮擋保溫。