上班族減肥 教上班族如何拒絕肥胖(3)

  除了要針對(duì)自己的肥胖類型來(lái)采取對(duì)應(yīng)的減肥方法之外,控制零食的攝入也是十分關(guān)鍵的一個(gè)問(wèn)題。但是作為上班族,因?yàn)楣ぷ飨拇罅康哪芰恐?,不攝入零食又很不舒服,那么應(yīng)該怎么辦呢?下面就為大家推薦七種減肥零食,讓你既能享受美味,又不會(huì)增加脂肪。

  一、酸奶

  酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì),可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收,幫助脂肪分解,還可以預(yù)防便秘,防止體內(nèi)堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感,當(dāng)食欲出現(xiàn)時(shí),一杯酸奶就會(huì)讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶,美味又營(yíng)養(yǎng)。

  二、蜂蜜

  喝蜂蜜對(duì)身體也非常有好處,尤其可以潤(rùn)滑腸道,預(yù)防便秘。在抽屜里放置一瓶蜂蜜,口渴時(shí)可以沖水喝,不但可以為身體補(bǔ)充水分,預(yù)防新陳代謝下降,而且還會(huì)產(chǎn)生一定的飽腹感,午餐前喝一杯蜂蜜水能夠有效的減少飯量,幫助瘦身。

喝蜂蜜對(duì)身體也非常有好處,尤其可以潤(rùn)滑腸道,預(yù)防便秘

  三、花生

  花生是我們十分常見(jiàn)的小零食,它的成分中含有人體所需的維生素,可以幫助分解脂肪,另外花生中含有一定的脂肪,能夠提供強(qiáng)大的飽腹感,每天只要吃幾粒就能有效的控制食欲。當(dāng)然在花生的選擇上也可以仔細(xì)的挑選一下,原味花生的熱量就要比怪味花生低一些。

  四、海苔

  海苔是紫菜經(jīng)過(guò)加工后的產(chǎn)物,成分里同樣含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,既能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又能抑制脂肪堆積,避免發(fā)胖。而且它的熱量相對(duì)較低,十分受到OL們的歡迎。相對(duì)于紫菜更加的爽脆美味,可以更好的滿足口欲,避免暴飲暴食。

  五、黑巧克力

  大多數(shù)女孩子對(duì)巧克力都沒(méi)有什么抵抗力,但是一想到要減肥就開(kāi)始對(duì)它們敬而遠(yuǎn)之。其實(shí)大可不必。黑巧克力的熱量其實(shí)并不太高,而且富含營(yíng)養(yǎng)素。適當(dāng)吃一些黑巧克力,不但能夠控制飲食,而且還可以促進(jìn)消化功能,加強(qiáng)身體的代謝效率,幫助減肥。

大多數(shù)女孩子對(duì)巧克力都沒(méi)有什么抵抗力

  六、杏仁

  相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)杏仁減肥法,通常在工作中午餐前出現(xiàn)一些饑餓感的時(shí)候,吃幾顆杏仁就能姐燃眉之急,因?yàn)樗娘柛垢幸蔡貏e強(qiáng)。作為常見(jiàn)的堅(jiān)果,杏仁中雖然含有一定的脂肪,但是營(yíng)養(yǎng)也十分的豐富,只要每天吃幾顆,不但不會(huì)發(fā)胖,反而會(huì)讓身材變得更好。

  七、綠茶

  綠茶具有非常強(qiáng)大的清腸排毒的效果,而且茶多酚可以加速身體的代謝水平,提高瘦身的效率。經(jīng)常喝茶不但能為身體補(bǔ)充水分,又可以起到舒緩神經(jīng)的作用,尤其對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),工作感覺(jué)疲勞的時(shí)候去為自己沖泡一杯熱熱的綠茶,是非常合適的。

  結(jié)語(yǔ):很多上班族都會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象,不僅工作繁忙而且還沒(méi)有時(shí)間鍛煉,以上分享了有關(guān)上班族如何減肥以及有助上班族減肥的方法,希望通過(guò)本文的分享能夠幫助到肥胖的上班族們,祝你們瘦身成功!

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