頸椎疼痛這個現(xiàn)象越來越多地出現(xiàn)在上班族身上,連續(xù)十幾個小時工作下來,再強壯的身體也支撐不住,時間久了這樣那樣的問題就出來了。一邊看著電腦,一邊捶著頸椎,再左右晃晃脖子,心里忍不住嘆一口氣,這頸椎受損疼痛不已,有什么辦法能緩解呢?
做“久坐保健操”,幫你緩解頸椎疼痛
第一節(jié),原地踏步上抬手臂
站起來心里默默喊口號,一邊喊一邊原地踏步,然后把兩只手舉過頭頂,再收回來,注意,收回來的時候不要完全把手放下,只需要降低到耳朵或肩膀高度即可。
第二節(jié),彎腰前后擺臂
腳上依然保持原地踏步動作,略微前傾上身,仿佛在鞠躬,然后手臂同時向后、向前擺動,就像自己要展翅飛翔一樣。
第三節(jié),手臂左右開弓
這個動作有點像綠巨人撐爆衣服的畫面,原地踏步,上身前傾,手握拳頭,從胸前向兩側擺動,盡可能地打開肩胛骨。
第四節(jié),原地向后踢腿
向后踢腿的時候應盡量提到臀部,同時手臂前后擺動,注意不要順拐。