由于一天到晚的久坐，很多白領(lǐng)朋友們的頸椎情況都不是很好。在辛辛苦苦的一天工作之后，頸椎疼痛讓很多人難受至極。那么，如何緩解頸椎疼痛呢?頸椎病吃什么好?還有如何預(yù)防頸椎病呢?下面，就讓我們一起來看看吧!
頸椎疼痛怎么辦
一、伸展法
坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。頭部向前低伸展，回到原始狀態(tài)，再向后仰至大幅度伸展，回到原始狀態(tài)再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅(jiān)持15-90秒，四個(gè)方位全部完成為一組，堅(jiān)持3-5組即可。注意：動(dòng)作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時(shí)身穩(wěn)定。不要左右擺動(dòng)。
二、轉(zhuǎn)動(dòng)法
坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛同時(shí)看著右側(cè)的肩膀的后側(cè)，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態(tài)。堅(jiān)持15-90秒，換另一側(cè)，重復(fù)3-5次即可。
三、環(huán)繞法
坐于椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動(dòng)作，呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài)，連續(xù)12-15次，反方向動(dòng)作，吸氣抬肩從后向前側(cè)的方向繞肩部呼氣下落，連續(xù)12-15次，可以充分的放松頸部肌肉，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。
四、按摩法
坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位于頸椎與肩部高位置容易酸痛的肌肉)位置進(jìn)行DIY按摩，堅(jiān)持連續(xù)20次，反方向動(dòng)作即可。
五、熱敷法
用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強(qiáng)血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。冬季好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調(diào)。
治療頸椎病的食療方
一、薏米赤豆湯
材料
薏米、赤豆、山藥適量，一個(gè)梨(去皮)。
做法
1、把所有的材料洗干凈，加適量的水。
2、武火煮沸后文火煎，加冰糖適量即可。
功效
可以化痰除濕?？梢灾委熖禎褡杞j(luò)型頸椎病。
二、天麻燉豬腦
材料
天麻，豬腦1個(gè)，適量的鹽。
做法
1、把材料洗凈，天麻切碎，與豬腦一并放入燉盅內(nèi)。
2、加適量的水、鹽，隔水燉熟。每日吃1次，連服3-4次。
功效
可以平肝養(yǎng)腦。可以治療頸椎病頭痛眩暈，肢體麻木不仁。
