我們的膝蓋支撐起了我們的大半個身體，所以膝蓋很重要，但是同時，膝蓋也是比較脆弱的部位，我們生活中的一些習(xí)慣就能傷害到我們的膝蓋。這可能是很多人都沒有想到的。下面就一起來了解一下有哪些壞習(xí)慣會傷害到我們的膝蓋吧。
該視頻主要文字介紹：
膝關(guān)節(jié)可以說是我們身上比較脆弱的地方，就連一些生活習(xí)慣都會傷害到我們的膝蓋。
什么習(xí)慣會傷害我們的膝蓋
從不控制體重
退化性關(guān)節(jié)炎常見于50歲以上的人，特別是身材肥胖、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)受過傷的人更為明顯。
由于男女生理構(gòu)造不同，女性生育后骨盆較寬。因此，髕骨較易出現(xiàn)外移、不正的情況。
女性的骨架是比男性小的，所以相對男性來說，骨關(guān)節(jié)承受的力量就大一些，如果女性的體重過重，就很容易有關(guān)節(jié)炎。
常做蹲跪動作
家庭主婦盡量不要蹲著做家務(wù)，年紀(jì)大或膝蓋不舒服的人，運動時不要勉強蹲得太低。
建議平時可從事瑜伽、騎自行車等運動，多訓(xùn)練大腿前側(cè)的四頭肌、大腿后側(cè)的二頭肌，增強這些肌群，可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減緩關(guān)節(jié)磨損。
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不用輔助工具
很多老人喜歡坐在小板凳、沙發(fā)上看電視，久坐往往就站不起來。
不靠一些拐杖等物體來支撐，這樣會讓膝蓋承受很大的壓力，所以拄一些拐杖會對我們的膝關(guān)節(jié)更有利一些。
經(jīng)常搬重物爬樓梯
爬樓梯雖有助增強心肺功能、消耗熱量，卻屬于負(fù)重運動。
腰部以下的關(guān)節(jié)要承受全身的重量，尤其是膝蓋受力多。若一定要搬重物，好爬半層樓就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤為上限。
一雙鞋穿到底
平時穿著的鞋要因地制宜。健走時要穿運動鞋或慢跑鞋，鞋底不能太軟。
爬山時，則要選擇抓地力強、厚底的鞋，能夠減少膝蓋承受撞擊與壓力。
老讓關(guān)節(jié)受寒
中秋過后天氣轉(zhuǎn)涼，骨關(guān)節(jié)的活動度跟夏季比起來顯得稍微緊繃，且比較容易酸痛。
肌肉韌帶在繃緊狀態(tài)下，消耗了更多養(yǎng)分，產(chǎn)生更多的代謝物，甚至乳酸堆積。
因此，一定要做好夜間保暖，蓋被子、穿長褲或使用護膝。
