20150308生活幫視頻全集:節(jié)食減肥有什么危害

 

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  節(jié)食減肥有什么危害

  現(xiàn)在的減肥的方法非常多,但是很多女性總是認(rèn)為只要少吃一點(diǎn)就一定就會(huì)瘦下來(lái),原理是這樣的,人就是靠吃食物來(lái)維持生命的,一個(gè)不能進(jìn)食的人是不可能活很久的,不吃飯自然就要靠消耗自身儲(chǔ)存的能量來(lái)維持生命。

  因此,消耗脂肪是必然的,那瘦下來(lái)也是必然的,但是,是否想過(guò),不吃飯或者少吃飯是可以瘦下來(lái)。

  但是,因?yàn)椴贿M(jìn)食或者進(jìn)食少,就會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)素的攝入,雖然可以瘦下來(lái),但是身體也會(huì)徹底的垮掉。

  筆者的一位同事,一心想瘦下來(lái),于是采用節(jié)食的辦法,每天不止任何主食,只是吃幾個(gè)蘋(píng)果,確實(shí),兩天下來(lái)就瘦了,但是第三天卻暈倒在辦公桌上,原因是低血糖,身體嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不足,自己也很害怕,以后再也不敢節(jié)食減肥了。

  那么節(jié)食減肥究竟會(huì)對(duì)健康造成怎樣的危害呢?我們一起來(lái)分析一下。

  1、造成低血糖

  節(jié)食就是少吃或者不吃主食,只是吃蔬菜和水果,因?yàn)闆](méi)有蛋白質(zhì)的攝入,造成身體蛋白質(zhì)的缺乏,而蛋白質(zhì)對(duì)穩(wěn)定血糖起著非常重要的作用,拿早餐為例,早上如果吃高蛋白的食物,人就會(huì)保持血糖水平的穩(wěn)定,到中午都不會(huì)饑餓。而節(jié)食的人是不會(huì)攝入肉類(lèi)和蛋類(lèi)的,因此,很難維持血糖水平,導(dǎo)致低血糖。

  2、容易造成大腦的傷害

  現(xiàn)在的人們都是以腦力勞動(dòng)為主,而腦力勞動(dòng)需要的就是蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)不足,就會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腦細(xì)泡,會(huì)導(dǎo)致記憶力下降,甚至因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì),導(dǎo)致抵抗力和免疫力下降。

  3、缺乏各種維生素

  維生素顧名思義是維持生命的元素,而如果節(jié)食,勢(shì)必造成維生素?cái)z入的不足,缺乏維生素B其實(shí)更容易肥胖,因?yàn)榫S生素B是能量釋放的關(guān)鍵,缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致粘膜受損,容易感染婦科疾病,缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

  4、很容易傷害胃腸

  如果節(jié)食就會(huì)破壞正常的飲食規(guī)律,很多想要減肥的女性朋友都是采取早上不吃飯的,這樣的做法大錯(cuò)而特錯(cuò),早餐不吃,首先傷害的就是我們的胃腸,而且,如果,長(zhǎng)期不吃早餐,還容易患結(jié)石。

  簡(jiǎn)單有效的節(jié)食減肥法

  節(jié)食減肥是我們的生活中比較常見(jiàn)的一種減肥方法,但是如果選擇的方法不正確就會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)異常。下面給大家介紹簡(jiǎn)單有效的節(jié)食減肥法,供大家參考。

  減慢吃飯速度

  減慢吃飯的速度也能降低人的食欲,若是吃飯過(guò)快的話,就會(huì)在不知不覺(jué)中攝入過(guò)多的食物。但如果是慢慢吃的話,就會(huì)覺(jué)得自己吃了很多很多,由于心理作用而產(chǎn)生飽腹感。而且細(xì)嚼慢咽的話,還能幫助我們消化,減輕胃腸的負(fù)擔(dān)。

  大份換小份

  其實(shí)人的飲食量與餐具的大小也有一定的關(guān)系,若是餐具偏大的話,那吃進(jìn)去的食物就會(huì)偏多。如果是與以往分量一樣多,但換成了小的餐具的話,人就會(huì)因?yàn)樾睦碜饔?,覺(jué)得自己吃得過(guò)多而停下來(lái),這樣就能減少進(jìn)食的數(shù)量。

  每餐吃到7分飽

  想要節(jié)食減肥,又不想傷害到身體的話,那就是要正常飲食,而每餐只吃到7分飽,這樣不僅利于養(yǎng)生,還能將你的胃口慢慢地縮小,這樣就能慢慢地控制食欲,防止攝入過(guò)多的熱量。

  有些人總是會(huì)吃到胃撐撐的才停下來(lái),這樣不僅難以消化,還會(huì)導(dǎo)致胃口越來(lái)越大,那時(shí)想要減肥可就難上加難了。有些人為了節(jié)食,就饑一頓飽一頓,這樣很容易造成胃部疾病。

  所以三餐要有規(guī)律,吃到7分飽的時(shí)候,就離開(kāi)餐桌,慢慢地就能控制自己的食欲。

  不讓食欲暴漲

  有些人長(zhǎng)期節(jié)食,導(dǎo)致食欲暴漲,這樣體重不降反升。想控制食欲,那就得慢慢來(lái),若是過(guò)于著急,一天只吃少許東西,不足以供給人體一天所需的能量的話,那就會(huì)讓食欲暴漲,同時(shí)還可能出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)等問(wèn)題,到時(shí)可就得不償失了。

  選增加飽足感的食物

  想要減肥的話,那選擇的食物就要既能增加飽腹感,熱量也不能過(guò)高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類(lèi)等食物,不僅熱量低,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,還能增加人的飽足中,防止攝入過(guò)多的能量,在利于減肥的同時(shí),也利于人體的健康。

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