午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚 100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克;
午點(diǎn)：梨100克;
晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯100克;
晚點(diǎn)：西紅柿 150克。
食譜4
早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩面包60克;
早點(diǎn)：花卷30克;
午餐：米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯150克、青豆蝦仁70克;
午點(diǎn)：橙子150克;
晚餐：鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚100克、炒莧菜150克;
晚點(diǎn)：牛奶220克。
食譜5
早餐：醬蛋50克、豆?jié){200克、麥麩面包50克;
早點(diǎn)：柚150克;
午餐：二米飯100克、絲瓜蛋湯100克、白斬雞50克、苦瓜炒肉絲 125克;
午點(diǎn)：小花卷30克、西紅柿150克;
晚餐：二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋蔥炒鱔絲150克;
晚點(diǎn)：牛奶220克。
食譜6
早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、燕麥片粥50克;
早點(diǎn)：桃子100克;
