“一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨”，這句諺語(yǔ)在告誡我們?cè)绮褪且欢ㄒ缘?，并且早晨是一天中重要的時(shí)光，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，早餐是一天中重要的一頓飯，每天吃一頓早餐，還可以延年益壽，今天小編將和大家一起來(lái)聊聊有關(guān)吃早飯的知識(shí)。
目錄
7、早飯吃什么減肥 8、早飯吃什么有營(yíng)養(yǎng)
早餐吃什么好
生活在緊張而又繁忙的大城市中，大部分人都可以用睡懶覺(jué)、來(lái)不及吃早飯為借口作為不吃早飯的理由。
那么，讓我們看看，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家自己的早餐是怎樣安排和準(zhǔn)備的?也許可以為許多白領(lǐng)或家長(zhǎng)提供借鑒。
營(yíng)養(yǎng)早餐的多種搭配法
奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。
但是酸奶不能早上空腹喝，好和包子、饅頭等搭配吃。
如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，好是鮮榨的。
養(yǎng)顏八寶粥
女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。
降血糖牛奶麥片
把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
春天到了，正是萬(wàn)物盛開的季節(jié)，孩子們也在不斷地生長(zhǎng)，不斷地發(fā)育，不少孩子午餐在學(xué)校吃，營(yíng)養(yǎng)很難均衡，所以，一定要保證孩子們的早餐營(yíng)養(yǎng)。
專家呼吁，好所有的家長(zhǎng)都能勤快些，早起一刻鐘，為你的孩子準(zhǔn)備一份豐富、營(yíng)養(yǎng)的早餐。
