養(yǎng)生粥的做法 五款養(yǎng)生粥食譜

  在寒冷的冬天如果喝上一碗熱騰騰的養(yǎng)生粥是一件多么美好的事情啊。可以你知道養(yǎng)生粥的做法嗎?你知道冬季喝什么粥好呢?今天小編就來推薦給你五款養(yǎng)生粥食譜,讓你在冬天不在寒冷,健康養(yǎng)生!

  奶燕麥粥

  燕麥可以說是谷物中好的全價營養(yǎng)食品,蛋白質(zhì)含量超過其他谷類,且氨基酸組成非常合理,易于吸收,維生素、鈣磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,均高于同類糧食作物。

奶燕麥粥有排除油脂毒素,及養(yǎng)顏的功效

  除此之外,燕麥還有很強的飽腹感,不容易產(chǎn)生饑餓感,能夠起到真正的從內(nèi)而外的抑制和清除油脂垃圾,達(dá)到通便,排除油脂毒素以及養(yǎng)顏的功效。

  材料:牛奶250 或者是水300毫升,燕麥50克(免煮燕麥)(一碗的量)。

  做法:將牛奶導(dǎo)入鍋中,同時加入免煮麥片,小火同煮5分鐘左右即可。如果是沒經(jīng)過加工的燕麥,就需要多加一點水,像煮白粥一樣多煮一會。

  玉米枸杞粥

  玉米含鈣量可以和牛奶媲美,豐富的維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維,有潤腸通便之功,能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出。

  材料:碎玉米碴100克,枸杞25克,百合15克(鮮百合30克)。

  做法:首先將玉米碴洗干凈,然后直接倒到鍋里面,用大火煮沸3分鐘,加入枸杞,泡開的干百合,再轉(zhuǎn)小火煮5分鐘就可以了。

  山藥枸杞養(yǎng)生粥

  原料:山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

  做法:大米加水提前泡半小時,山藥洗凈,去皮切塊。將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。

  桂圓粟米粥

  桂圓肉具有良好有滋養(yǎng)補益,補氣血、益智寧心、安神定志的功效,可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

桂圓粟米粥可用于心脾虛損

  它的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,體弱貧血,年老體衰,久病體虛,經(jīng)常吃很有補益效果;驗研究發(fā)現(xiàn),元肉除對全身有補益作用外,對腦細(xì)胞特別有益,能增強記憶,消除疲勞。

  原料:桂圓肉,粟米。

  做法:準(zhǔn)備好桂圓肉15克,粟米適量。然后將桂圓肉洗干凈和粟米放在鍋里面同煮。先用武火煮開,再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫,能補益心脾,養(yǎng)血安神。

養(yǎng)生粥的做法 冬季養(yǎng)生水果 
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