健康晚餐食譜大全 哪些晚餐食譜適合你(13)

  糖尿病人晚餐食譜

  晚餐組合1(熱量402kcal)

  孜然羊肉(羊肉25克,孜然5克,植物油6克,雞蛋15克,筍片10克)

  甜椒蒜苔(蒜苔100克,甜椒150克。植物油4克)

甜椒蒜苔(蒜苔100克,甜椒150克。植物油4克)

  米飯(生米40克)

  晚餐組合2(熱量402kcal)

  肉末苦瓜條(苦瓜200克,豬肉末25克,紅椒條、芽菜各50克,植物油4毫升)

  清炒白菜心(白菜心200克,雞湯100克,植物油3克)

  玉米面發(fā)糕(玉米面28克,面粉20克)

  晚餐組合3(熱量403kcal)

  蝦仁菜花(菜花200克,蝦仁15克,水淀粉10克,植物油5克)

  干燒冬筍(冬筍150克,枸杞子10克,色拉油5克)

  千層餅(面粉40克)

  晚餐組合4(熱量400kcal)

  肉絲燜扁豆(扁豆50克,豬瘦肉25克,植物油5克)

  銀芽拌金針菇(綠豆芽100克,金針菇25克,香油1克)

米飯(大米35克)

  米飯(大米35克)

  晚餐組合5(熱量459kcal)

  尖椒炒蝦(蝦25克,尖椒100克,淀粉13克,雞蛋25克,植物油5克)

  素雞菠菜(素雞15克,菠菜150克,植物油5克)

  饅頭(面粉50克)

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