7、多攝入蛋白質(zhì)
宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品,蛋白質(zhì)是維持生命活動重要的營養(yǎng)物質(zhì),提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質(zhì)食物對女性的卵巢有著天然的保護作用!蛋白質(zhì)關系著我們?nèi)梭w組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
食譜
1、黃豆煮豬排骨
所需材料:豬排500克、黃豆、大棗10枚、通草20克、生姜片、鹽。
做法:豬排洗凈后剁成塊,黃豆、大棗、生姜洗凈,通草洗凈用紗布包好做成藥包。然后,在鍋中加水,用中火燒開,再放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包,文火煮2小時后拿掉藥包,加鹽調(diào)味即可食用。
功效:黃豆煮豬排骨可以幫助女性補氣血,通絡的功效,很適合氣血虛的女性。
2、黃豆豬蹄湯
所需材料:豬蹄3個、黃豆100克、姜片25克、五香粉、鹽、醬油、香油適量。
做法
1、用溫水將黃豆泡開。
2、豬蹄洗凈后剁成塊,用開水過透。
3、沙鍋中倒入適量的水,將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入,水開后下黃豆、豬蹄塊,大火燒開后用小火燉爛蹄肉和黃豆,煨盡湯汁后,撒上五香粉拌勻即可食用。
3、黃豆豬尾湯
所需材料:黃豆50克、豬尾1只、當歸4錢、黃耆2錢。
做法:將黃豆泡一晚或8小時以上備用,豬尾入沸水汆燙去腥后取出,與剩余材料一同放入鍋中,加水蓋過食物表面,燉煮至熟軟即可食用。
功效:黃豆豬尾可以幫助女性補充氣血幫助女性保養(yǎng)卵巢,而且漢可以幫助女性達到豐胸的效果。
注意事項
少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可適當多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡,不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律、按時進餐,不暴飲暴食。