女人吃什么保養(yǎng)卵巢 養(yǎng)好卵巢女人不老(5)

  女人如何保養(yǎng)卵巢

  卵巢是女性的生命之源,美麗花園。卵巢可制造雌激素,使女人面部皮膚細(xì)膩光滑、白里透紅、永葆韌性和彈性。卵巢早衰是每個(gè)女人都害怕的事情,因?yàn)槁殉苍缢サ陌l(fā)生意味著女性將走向衰老。女性要保護(hù)自己的卵巢,這樣才能讓自己的生育功能完整;女人要保持美麗,就必須先保養(yǎng)卵巢。那么,對于平時(shí)來講,我們看不到摸不著的情況下,要如何好好保養(yǎng)自己的卵巢呢。

卵巢可制造雌激素,使女人面部皮膚細(xì)膩光滑、白里透紅、永葆韌性和彈性

  卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一,其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如女性發(fā)育成熟后,分泌雌激素和孕激素,在其影響下,月經(jīng)來潮。

  同時(shí)雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持,可以說女性能煥發(fā)青春活力,卵巢的作用功不可沒。

  但是,女性到中年以后,卵巢功能開始衰退,這時(shí)排卵數(shù)減少,激素分泌水平下降,甚至月經(jīng)停止,乳房松軟萎縮,其他性征退化,內(nèi)外生殖器萎縮,女性也漸漸失去昔日青春光彩。因此,女性,特別是中年女性要注意保養(yǎng)卵巢。

  女性應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢

  1、避免卵巢早衰 保持樂觀情緒

  重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,人的情緒輕松愉快時(shí),脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài),體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多,抗病能力增強(qiáng),不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。因此善于控制和調(diào)整情緒,保持樂觀,豁達(dá)的心情,這才是真正年輕的秘訣。

  2、避免卵巢早衰 始于健康生活

  增強(qiáng)保健意識(shí),改變不良生活習(xí)慣,建立文明科學(xué)的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

  第一,飲食方面要注意營養(yǎng)平衡,保證攝入足夠的營養(yǎng)成分,可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng)。除了蛋白質(zhì)足量攝入外,脂肪及糖類應(yīng)適量,同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充,其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進(jìn)程,起到抗衰老的作用,并可調(diào)節(jié)免疫功能,每日150-300毫克即可。

  女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時(shí)還要保持飲食清淡,不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律、按時(shí)進(jìn)餐,不暴飲暴食。

  第二,要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán),延緩器官衰老。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行持之以恒如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運(yùn)動(dòng)。

避免卵巢早衰要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

  堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì),是中年女性保持旺盛活力的重要途經(jīng)。強(qiáng)健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào),由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞,自然地延緩卵巢功能的衰退。

  第三,保證充足睡眠,晚餐不宜過飽,晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

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