食譜家常菜 讓您吃出“家”的味道(12)

  減肥家常菜

  桂花紫薯粥的做法

桂花紫薯粥的做法

  這款桂花紫薯粥能補(bǔ)血、減肥,而且是非常好喝的一款減肥粥。

  原料:紫薯100克,糙米、紫米、薏米各20克,紅棗幾顆,糖桂花少許。

  準(zhǔn)備:將紫米和薏米用清水提前浸泡一夜,紅棗去核切碎,紫薯去皮后切成小薯塊。

  做法步驟

  1、把泡好的紫米和薏米倒入砂鍋,再加入適量清水大火燒開。

  2、把紅棗、糙米和紫薯放入砂鍋,燒開后用小火煮至軟爛。

  3、放糖桂花入鍋,再稍煮1~2分鐘就可以了。

  紫蘇炒魔芋

  紫蘇炒魔芋是一道非常好吃的減肥菜,是簡(jiǎn)單易做又好吃的減肥美食,喜歡吃魔芋的朋友們可以做來(lái)嘗一嘗。

  原料:魔芋、紅泡椒、豆豉、蠔油、油潑辣子、高湯、紫蘇葉、蔥段、鹽各適量。

  準(zhǔn)備:魔芋洗洗切成片或條狀,紫蘇葉洗凈待用。

  做法

紫蘇炒魔芋的做法

  1、起炒鍋把豆豉炒出香味,多倒點(diǎn)蠔油,再放點(diǎn)油潑辣子上色提味,炒出香味后下高湯。

  2、把鍋里大火燒開后轉(zhuǎn)小火,煮至湯汁充分出味后,放紅泡椒、蔥段、魔芋和紫蘇葉入鍋,放鹽炒勻出鍋。

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