既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將核桃視為神奇的“魔法食物”。
除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、芝麻、葵花子等。
冬季要喝什么湯呢?小編強(qiáng)烈推薦紅棗山藥排骨湯，紅棗有補(bǔ)氣血的功效，山藥有延年益壽的功效哦。
紅棗山藥排骨湯的做法
原料
山藥、紅棗、排骨。
調(diào)料
蔥段、姜片、鹽、雞精、枸杞。
做法
1、排骨剁小塊洗凈，山藥去皮切滾刀塊。
2、排骨和山藥分別焯水撈出。
3、鍋中放清水燒開(kāi)后放入排骨、蔥段、姜片、紹酒煮30分鐘加入山藥、小棗、鹽、雞精、調(diào)味再煮十分鐘出鍋前放入枸杞即可。
功效
排骨有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有益精補(bǔ)血的功效,還能改善孕婦脾胃虛弱、食欲不佳或疲勞等癥狀。
菊花鱸魚(yú)羹的做法
原料
鱸魚(yú)半條、白菊花1朵、冬筍1支、草菇40克、豆腐半盒、姜片2片、青蔥1根、高湯1大碗。
輔料
鹽半大匙、胡椒粉少許、料酒適量、水淀粉3大匙。
做法
1、鱸魚(yú)洗凈，加姜、蔥、酒蒸熟后拆肉備用;豆腐切小丁。
2、冬筍先煮熟再切片;草菇片薄片，并以熱水汆燙備用。
3、所有材料(菊花除外)加鹽、胡椒粉煮滾后，加入水淀粉煮至濃稠成羹，盛於湯碗。
4、將已剪掉根部的白菊花置於面上，趁熱食用時(shí)拌勻即可。
小提示
1、菊花放入之前要用鹽水浸泡10分鐘以殺菌。
2、也可以將花瓣撕下再撒入，但只能用白菊花，其他菊花不適合。
有人問(wèn)冬季總是手腳冰涼該怎么辦呢?小編想說(shuō)除了要注意添加衣服，還要多從飲食上調(diào)理。下面幾道菜譜都適用于手腳冰涼的朋友們。
