花菜,也稱(chēng)菜花,它的含水量竟然高達(dá)90%,而且熱量也很低,脆脆的口感加上豐富的營(yíng)養(yǎng),是日常生活中必不可少的蔬菜。下面小編就詳細(xì)地給大家介紹花菜的做法大全,以及怎么做干鍋花菜、花菜的功效又有哪些。
西紅柿燒花菜的做法
花菜性平味甘,有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉作用?;ú藸I(yíng)養(yǎng)豐富,質(zhì)體肥厚,蛋白、微量元素、胡蘿卜素含量均豐富,是抗癌防癌保健蔬菜之一。
西紅柿也叫番茄,也是營(yíng)養(yǎng)豐富的保健蔬菜,富含豐富的維生素。西紅柿和花菜在一起搭配,是非常營(yíng)養(yǎng)又具有保健功效的養(yǎng)生家常菜,具有抗癌防癌的食療功效。
食材
花菜400g、西紅柿1個(gè)、青椒1個(gè)、橄欖油適量、番茄沙司20g、鹽適量、糖1g、水、淀粉適量、雞精少許。
步驟
1.炒鍋加入橄欖油燒熱。爆香蔥姜。加入洗凈的花菜翻炒片刻。再把西紅柿用手撕入鍋中,加入番茄沙司翻炒。
2.加一點(diǎn)糖,再加入鹽和適量的清水,加蓋燒制5-8分鐘。
3.然后加入青椒塊,淋入少許水淀粉。
4.翻炒均勻關(guān)火。
小貼士
1.花菜掰小塊清洗,可在水中加少許鹽浸泡5分鐘,才能把上面縫隙的灰塵和殘余農(nóng)藥清洗干凈。
2.西紅柿用手撕入鍋中,不會(huì)讓湯汁流失。加一些番茄沙司燒至花菜,可以更有味,菜品口感更好。
大盆花菜的做法
大盆花菜是一道滋味濃郁、爽口下飯的湘菜,采取干煸的制作方法,炒的時(shí)候不要加水,還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),花菜要掰成小朵,一定要放孜然粉,加了孜然粉的大盆花菜真是很香。
食材
花菜400g、油適量、鹽適量、五花肉適量、孜然粉適量、大蒜子適量、蠔油適量、紅辣椒適量。
步驟
1.花菜掰成小朵,清洗干凈,好用淡鹽水泡15分鐘。
2.五花肉切薄片,紅椒蒜籽洗凈。
3.醬紅椒去籽,切小片,蒜籽切薄片。
4.熱鍋放入少許五花肉煸炒至稍焦,撈出五花肉,鍋留油。
5.放入紅椒與大蒜子爆香。
6.放入花菜。