減肥食譜 這些菜不長(zhǎng)胖讓你放膽吃(2)

  2.然后將魔芋絲下滾水焯一分鐘撈出待用備用。

  3.鍋里加一點(diǎn)油把豆瓣醬炒香,我這里用的是零卡路里的。

  4.下火雞胸肉末翻炒均勻至變色。

  5.下切好的洋蔥塊,翻炒均勻,不用炒太久以保持洋蔥香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以)。

下切好的洋蔥塊,翻炒均勻

  6.后下魔芋絲翻炒均勻。

  7.出鍋,撒蔥,大功告成!這一大盤(pán),只有大約200多卡路里,蛋白質(zhì)卻有二,三十克!放心的吃吧!

  瘦身苦逼極致簡(jiǎn)約版高纖減肥餐

  用料

  糙米飯、西蘭花、蓮花白、玉米粒、青紅椒、黑胡椒粉、白胡椒粉、橄欖油、鹽、雞肉、蝦仁。

  做法

  1.糙米加水蒸成飯,可以先泡一會(huì)兒。

  2.雞脯肉、蝦仁煮熟;雞脯肉撕成絲;準(zhǔn)備好的蔬菜,過(guò)水,西蘭花可以先放,然后,再放別的菜,青椒之類(lèi)大概燙下就ok了??梢赃m當(dāng)?shù)姆乓稽c(diǎn)點(diǎn)兒鹽,不宜多,因?yàn)楹竺孢€要放鹽的

準(zhǔn)備好的蔬菜,過(guò)水,西蘭花可以先放

  3.把糙米飯倒入準(zhǔn)備好的菜里;拌開(kāi)。

  4.加入一勺橄欖油,黑胡椒粉,白胡椒粉,鹽;繼續(xù)拌開(kāi)。大功告成。

  結(jié)語(yǔ):以上就是小編為大家介紹的減肥食譜,通過(guò)文中的介紹,相信大家已經(jīng)知道了什么菜能減肥,知道了晚上吃什么菜不會(huì)胖,所以大家也不用擔(dān)心晚上吃東西會(huì)長(zhǎng)肉啦,放心的吃吧。

什么菜能減肥 減肥食譜 晚上吃什么菜不會(huì)胖 
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