5.人們?cè)诔燥垥r(shí)吃一些奶酪，有助于防止齲齒。吃含有奶酪的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量，從而起到抑制齲齒發(fā)生的作用。
芝士就是我們說(shuō)的奶酪、干酪，孕婦是可以少量吃芝士的，且食用時(shí)要做到以下三點(diǎn)，一要吃“對(duì)”奶酪，也就是選擇正確的品種食用;二要吃“準(zhǔn)”奶酪，也就是控制適當(dāng)?shù)氖秤昧?三要吃“好”奶酪，也就是要掌握適宜的食用方法。這樣孕婦攝入芝士才會(huì)有好處，不會(huì)影響健康。
孕婦怎么選擇芝士
選擇適合孕媽咪的奶酪，不需要去研究各種奶酪的制法，記憶奶酪的外文名。簡(jiǎn)單的方法，是先認(rèn)真閱讀包裝上的產(chǎn)品說(shuō)明。
首先，產(chǎn)品名稱是什么， 前文提到的可能引起安全問(wèn)題的千萬(wàn)不能吃
其次，產(chǎn)品類型是什么，如“部分脫脂軟質(zhì)干酪”，脂肪含量和水分含量都很清楚了，孕媽咪可以各取所需了;再次， 配料表里是否有乳酸菌、凝乳酶等必備成分，以決定是否是真正的奶酪產(chǎn)品。
后，簡(jiǎn)單的是認(rèn)真看看營(yíng)養(yǎng)成分表，看看蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等含量各是多少，也是非常有用的。如果某類奶酪沒(méi)有相關(guān)的中文產(chǎn)品說(shuō)明，孕媽咪又不熟悉該類產(chǎn)品，那建議孕媽咪就不要食用了，因?yàn)樵衅谑称钒踩桥旁诘谝晃坏摹?/p>
注意：孕婦有幾類奶酪是不可以吃的，例如：未經(jīng)高溫消毒的干酪、羊干酪、霉菌催熟的干酪(如法國(guó)布里白干酪和法國(guó)軟質(zhì)干酪)，帶藍(lán)色脈絡(luò)的干酪，如斯第爾頓奶酪和丹麥藍(lán)干酪，盡管這種干酪已經(jīng)過(guò)巴氏消毒，也不要食用。
因?yàn)檫@些奶酪可能有李氏桿菌，而這一類細(xì)菌會(huì)誘發(fā)李氏桿菌病，從而引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或新生兒的感染如腦膜炎。相應(yīng)的， 如切達(dá)奶酪、意大利奶酪等硬質(zhì)奶酪，以及用消毒奶制成的涂抹奶酪等，就不存在這個(gè)問(wèn)題。
孕婦適量吃芝士的好處
補(bǔ)鈣
毋庸置疑，奶及奶制品是補(bǔ)鈣的好食物來(lái)源之一，尤其是奶酪。奶酪中的鈣非常易于人體吸收，其吸收率是海藻、魚(yú)類的兩倍。奶酪中鈣的含量十分豐富，不過(guò)各品種的含量差異還是比較大的。硬質(zhì)干酪的能量和脂肪含量高，也是鈣的濃縮來(lái)源。軟干酪所含蛋白質(zhì)和鈣稍低，但總體而言，其蛋白質(zhì)、脂肪、鈣的含量已比較 豐富了，碳水化合物含量卻很低。
注意：有的奶酪品種因?yàn)樘砑恿四逃偷瘸煞郑竞蜔崃亢勘容^高，鈣含量卻相對(duì)較低。如果孕媽咪希望通過(guò)吃奶酪來(lái)補(bǔ)鈣，那么認(rèn)真閱讀產(chǎn)品包裝上的《營(yíng)養(yǎng)成分表》，辨識(shí)該產(chǎn)品的鈣含量是多少，是好的判斷辦法。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪
奶酪擅長(zhǎng)提供的營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)和脂肪，一般比牛奶濃縮將近10倍。而經(jīng)后熟發(fā)酵的奶酪，蛋白質(zhì)和脂肪還會(huì)部分分解，不但更容易消化吸收，還產(chǎn)生特有的風(fēng)味。孕媽咪身肩兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)重任，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富又易消化的食品很重要。
補(bǔ)充維生素
奶酪中有些維生素的含量也隨著發(fā)酵過(guò)程而提高，比如維生素A和維生素B族等，都是孕媽咪孕期需要的營(yíng)養(yǎng)素。奶酪中的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對(duì)人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉，也是孕媽咪的好幫手。
結(jié)語(yǔ)：芝士片簡(jiǎn)單有好吃，大部分人在準(zhǔn)備好材料之后都可以做芝士片，所以芝士片十分受歡迎，有許多人喜歡吃芝士片，上文詳細(xì)的講訴了芝士片怎么吃，芝士片營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效以及孕婦可以吃芝士片嗎，希望大家能夠注意。
