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青椒鳳爪的做法
食材
青椒5個(gè)、鳳爪100g、油適量、鹽適量、蒜頭2個(gè)、生抽少許。
步驟
1.準(zhǔn)備好的青椒，蒜頭，鳳爪。
2.青椒削好洗干凈。
3.鍋里下切好的鳳爪炒干水，撈起備用。
4.油鍋放蒜頭。
5.放青椒炒。
6.炒至青椒變色后放剛才炒過(guò)的鳳爪。
7.翻炒均勻放少許生抽即可。
選雞爪好是新鮮或者袋裝雞爪，不要變色的，還有不要選上面有疙疙瘩瘩的東西。將雞爪從中間剁成兩半。
煮湯將蔥，姜，蒜，香葉，肉蔻，少許鹽放入沙鍋加水煮20分鐘(水的多少示泡多少雞爪而定)，然后到入搪瓷或陶瓷盆里晾涼。
將雞爪放入沙鍋里(水沒(méi)過(guò)雞爪)加料酒，鹽煮三十分鐘。將雞爪放入煮好晾涼的湯中(剛好淹沒(méi)雞爪)，把泡椒剁碎連汁倒入雞爪上，如果怕淡，也可以放少許鹽。將泡好的雞爪放在常溫下2—3天就可以了。
注意事項(xiàng)：泡椒好買奇峰牌(280ml)，可以做兩斤。此菜冬天做比較好，因?yàn)槌叵卤确旁诒淅镒龀鰜?lái)的好吃。不要用塑料容器放，這樣不好吃而且愛(ài)壞。好用沙鍋煮，這樣味道好吃。
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雞爪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
富含脂肪，維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟;提供必需脂肪酸;促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感。富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。
調(diào)低血壓，緩沖貧血，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
2、適宜人群
適宜消瘦，免疫力低，記憶力下降貧血，水腫等癥狀的人群，生長(zhǎng)發(fā)育停滯的兒童。
出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動(dòng)后感覺(jué)氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人群。
3、食療功效
(1)祛脂降壓：能軟化和保護(hù)血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。
(2)養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚：增強(qiáng)皮膚張力、消除皺紋的功效。
