失眠對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是非常的痛苦的，晚上即使很困很累，但是就是睡不著?，F(xiàn)在失眠的人群還是很多的，很多人在睡覺(jué)之前心里面還在想著工作的事情，這樣就會(huì)導(dǎo)致心情很壓抑，失眠也是很正常的。
睡眠質(zhì)量問(wèn)題和我們的生活有著很大的關(guān)系，如果晚上睡不好的話，就不能很好的投入到工作中去，這樣就會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)。長(zhǎng)期失眠對(duì)于健康是很不利的，很多人在長(zhǎng)期失眠以后都會(huì)出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象，這樣對(duì)于身體和心理都有很大的影響。所以大家平時(shí)要及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)哦!
一、把壓抑在心中的問(wèn)題釋放出來(lái)
在社會(huì)中生存，總是會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，其實(shí)，簡(jiǎn)單的說(shuō)，我們生來(lái)就是要解決問(wèn)題的。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，或許內(nèi)心的容量會(huì)大一些，不太喜歡表達(dá)出來(lái)，但是這并不好，因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓抑積累在心中無(wú)法釋放，就會(huì)有嚴(yán)重的生理后果，失眠便是其中的一種。
因此，要解決失眠的問(wèn)題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個(gè)問(wèn)題，失眠自然而然就解決了。建議你買(mǎi)一個(gè)小本本，寫(xiě)日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫(xiě)出來(lái)，把你的問(wèn)題羅列出來(lái)?；蛘?，你可以給自己的親密朋友打一個(gè)電話，約ta出來(lái)吃個(gè)飯，一吐苦水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問(wèn)題還沒(méi)結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。
二、努力解決困惑著你的問(wèn)題
進(jìn)行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問(wèn)題所在了，正如開(kāi)篇所說(shuō)，我們生來(lái)就是為了解決問(wèn)題的，永遠(yuǎn)不要退縮，因?yàn)檫@就是你的人生。
有的問(wèn)題，是缺少溝通，有的問(wèn)題，隨時(shí)間流逝而消失，有的問(wèn)題，當(dāng)下無(wú)法解決，有的問(wèn)題，只需一個(gè)電話，有的問(wèn)題，一個(gè)擁抱可以解決，有的問(wèn)題，你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問(wèn)題，而是你找不到你的問(wèn)題。若是找不到自己的問(wèn)題，小編建議你在失眠的夜里睜開(kāi)眼睛，眺望遠(yuǎn)處，夜深人靜的時(shí)候跟自己對(duì)話，跟自己的內(nèi)心對(duì)話，你會(huì)慢慢的找到問(wèn)題。
通過(guò)自己的努力和他人的幫助，你要開(kāi)始著手于解決自己的問(wèn)題，為之努力，或許在努力的過(guò)程中你會(huì)感到疲憊，這是再好不過(guò)了，畢竟這會(huì)換來(lái)一場(chǎng)甜美的睡眠。
三、音樂(lè)電影助你睡眠
入股睡不著的話，可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)，這樣對(duì)于睡眠也是很有幫助的。不過(guò)大家在選擇音樂(lè)上面也要注意的，不要選擇一些搖滾類(lèi)的音樂(lè)，可以選擇一些輕緩優(yōu)雅的音樂(lè)，這樣可以讓心情很放松。可以將自己放在音樂(lè)的場(chǎng)景里面，這樣就可以很快的入睡了。
有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵(lì)志的電影，看完這些電影你的內(nèi)心會(huì)多幾份正能量，把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了，前提是你有足夠的時(shí)間。若是你在工作中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，那么你可以申請(qǐng)一個(gè)小長(zhǎng)假，給自己放一個(gè)假，修養(yǎng)一下，聽(tīng)音樂(lè)，看電影，錢(qián)永遠(yuǎn)是賺不完的。
四、睡覺(jué)時(shí)候你應(yīng)該想些什么
