睡覺(jué)的時(shí)候，忌諱想的一個(gè)東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個(gè)詞，你會(huì)更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺(jué)的過(guò)程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時(shí)期，天南地北都可以想，經(jīng)驗(yàn)證明，"亂想"會(huì)有助于你更快的進(jìn)入夢(mèng)境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔(dān)心，因?yàn)槿艘坏┨稍诖采希旧砭褪且环N休息，只是你還沒(méi)有進(jìn)入夢(mèng)境，沒(méi)有進(jìn)入睡眠，放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。
五、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以幫助我們快速的睡眠的。很多人認(rèn)為在睡覺(jué)之前運(yùn)動(dòng)的話(huà)，會(huì)讓自己的心情很興奮，這樣會(huì)影響睡眠的。其實(shí)不然，如果你總是沒(méi)有睡意的話(huà)，可以稍微的做一些輕緩的動(dòng)作，這樣可以讓自己有一些疲勞的感覺(jué)，這樣也是會(huì)有睡意的，大家可以試試哦!
而運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，可以選擇在下午，一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)回來(lái)之后，你會(huì)感覺(jué)身體非常的疲敝，洗個(gè)澡，吃個(gè)飯，看個(gè)電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問(wèn)題不是太嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于改善睡眠，治療失眠。
失眠傷身奪美麗 七招還你好睡眠
1. 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
2. 一定要困倦時(shí)才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時(shí)別睡
人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時(shí)睡不著好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書(shū)，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復(fù)2~3次，直到睡著為止。不要勉強(qiáng)睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè)助眠。
3. 入睡前可以做些放松活動(dòng)
如散步、聽(tīng)音樂(lè)、喝一小杯牛奶等。有條件時(shí)，可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。
4. 好不午睡
失眠的病人好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習(xí)慣，午睡時(shí)間好不要超過(guò)20分鐘，多半個(gè)小時(shí)。
5. 睡覺(jué)前不要接觸刺激性的食物
具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應(yīng)該少碰。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。
