現(xiàn)在生活中或許大家都忙于工作，而忽略了身邊發(fā)現(xiàn)的一些不好的習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)造成自身身體的各種病癥。失眠是常見(jiàn)的一種癥狀，或許大多數(shù)的人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷。
對(duì)于失眠，很多人可能都不大了解，因此在出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)也不知道該如何處理?；蛟S大家都不知道自己為什么會(huì)失眠，而失眠的原因有很多。下面小編就簡(jiǎn)單的為介紹一下失眠的幾個(gè)方面的原因：
1、軀體原因
廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。
2、個(gè)體因素
不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
3、精神因素
包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。
4、環(huán)境原因
常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變或者睡眠環(huán)境不適等。
5、藥物原因
如安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)等，都可導(dǎo)致失眠
6. 情緒原因
情緒失控可引起的心境上的改變易會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。
當(dāng)你忙碌了一天很累很乏但是卻覺(jué)得睡不著，你一定覺(jué)得很苦惱，當(dāng)你半夜總是會(huì)在睡夢(mèng)中驚醒，你的身心一定覺(jué)得身疲憊。長(zhǎng)期在這種睡睡眠不充足的情況下，不僅會(huì)使得自身的身體機(jī)能下降，更會(huì)使得神經(jīng)處于緊繃的狀態(tài)，從而誘發(fā)出別的疾病。下面小編為你推薦幾個(gè)可以助于睡眠的方法，讓失眠遠(yuǎn)離你。
1、讓音樂(lè)幫自己入靜
聆聽(tīng)舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)或音響，例如大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
2、閉目入靜
上床之后，半閉雙眼(眼睛微微張開(kāi)一條縫)。此時(shí)，雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
3、鳴天鼓法
