現(xiàn)在很多人或許會煩惱明明忙碌了一天晚上卻依舊睡不著，有的時候明明覺得很困卻還是輾轉(zhuǎn)反側(cè)著，其實這些都是失眠惹的禍。失眠不僅僅會影響你的睡眠，時間長的話會影響到你的整個精神狀態(tài)。
造成失眠的原因有很多，要想從根本上治好睡眠，除了要有一個良好的生活習(xí)慣之外，還要有好的飲食習(xí)慣。其實，在生活中藥食同源，有些食物除營養(yǎng)價值外，還有一定的藥效。失眠患者也可在一些常見的食物中找到具有對失眠有治療作用品種，下面小編就為大家介紹幾種有助睡眠的食物，來幫助大家改善睡眠。
1、酸棗
酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳。可用酸棗仁30～50克，搗碎，加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對于神經(jīng)衰弱、失眠多夢療效較好。
2、桑葚
性味甘寒?！侗静菥V目》載，桑葚能“安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
3、小米
小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。專家研究認(rèn)為，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入夢鄉(xiāng)。
4、百合
百合性微寒，味甘。用于熱病之后所出現(xiàn)的虛煩心悸、失眠多夢等癥，起到清心安神作用?！度杖A子本草》說，百合能“安心，定膽，益智，養(yǎng)五臟。治癲邪啼泣，狂叫，驚悸”。將百合剝皮去須，洗凈切碎，每次30克，水煎代茶飲或熬粥食用，分早晚餐溫?zé)岱茫?0天為一療程。
5、蓮肉
是蓮的果實，含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。
6、葵花籽
含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養(yǎng)素?？ㄗ阎胸S富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
7、黃花菜
含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心，養(yǎng)血安神?，F(xiàn)代研究分析，桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃，干品煎服，均有較好的助眠作用。
