魚肉是我們生活中經(jīng)常吃的一種肉類，魚肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常吃魚肉能給我們補(bǔ)充很多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還能讓我們變得更加聰明。魚的做法很多，下面就讓我們的于鵬大廚來(lái)教教大家怎么做出好吃的醋椒魚吧。
該視頻主要文字介紹：
下面就一起來(lái)學(xué)一學(xué)醋椒魚的做法吧。
醋椒魚的做法
原料
桂魚一尾(重一斤四兩)，雞湯二斤，香菜二錢，蔥二錢，姜末一錢，白胡椒粉五錢，醋一兩，紹酒二錢，姜汁一錢，精鹽七分，味精五錢，芝麻油二錢，熟豬油一兩。
做法
1、桂魚去鱗、鰓，開膛掏去內(nèi)臟，洗凈后，用開水燙一下，再用涼水洗一遍，刮去魚身外面的黑衣。
在魚的兩面都用刀劃上幾刀，這樣能讓湯汁充分進(jìn)入魚肉中。
香菜洗凈消毒，切成六分長(zhǎng)的段。蔥，一錢切成一寸長(zhǎng)的細(xì)絲、一錢切成末。
2、取一兩豬油放入炒勺里，在旺火燒熱，依次放入胡椒粉、蔥末和姜末，煸出香味后，倒入雞湯，姜汁、紹酒、精鹽和味精。
這時(shí)，將桂魚在開水里燙四五分鐘，使刀口翻起，除去腥味，隨即放入湯里，待湯燒開后，移到微火上，約燉20分鐘，放入蔥絲、香菜段和醋，再淋上芝麻油即成。
特色
這道菜的顏色是比較淡雅的，吃起來(lái)的口感很鮮嫩，魚湯也特別的鮮美，還帶有一點(diǎn)點(diǎn)的辣。
孕婦吃桂魚的好處
桂魚即鰲花魚，肉質(zhì)細(xì)嫩，刺少而肉多，味道鮮美。
孕期，準(zhǔn)媽媽攝入足夠的熱能、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽及維生素來(lái)保證自身與胎寶寶的發(fā)育需求，因此在飲食上應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如豆及豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。
桂魚含有蛋白質(zhì)、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，肉質(zhì)細(xì)嫩，極易消化，對(duì)在孕期腸胃消化功能不佳、容易便秘的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，吃桂魚既能補(bǔ)虛，又不必?fù)?dān)心消化困難。
而且桂魚肉的熱量不高，而且富含抗氧化成分，準(zhǔn)媽媽既能保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，又不必?fù)?dān)心吃得太多而導(dǎo)致肥胖。
孕婦吃桂魚需注意
清洗干凈，并把握蒸煮時(shí)間，確保肉質(zhì)的鮮嫩。
準(zhǔn)媽媽在吃魚前后不可喝茶;食用時(shí)要細(xì)嚼慢咽，小心魚骨刺。
本期嘉賓介紹
于鵬
男，從廚近三十年，擅長(zhǎng)宮廷菜、山東菜，精于燜、燒等技法，做菜如做人，你對(duì)它認(rèn)真，它就對(duì)你認(rèn)真。
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