所以,學(xué)的慢,實(shí)際是快;學(xué)的快,實(shí)質(zhì)是慢,這就是二者的辯證關(guān)系。

  其次,在鍛煉時(shí),由始至終應(yīng)該順從自然,慢慢地運(yùn)行,不宜于快(但也不宜過(guò)慢),行成前后路數(shù)不清或上下不接現(xiàn)象。

  只有在緩慢運(yùn)行中才能思想集中,全神貫注,精心去思考、揣摩運(yùn)行規(guī)律,內(nèi)勁轉(zhuǎn)換,腰脊園活等。當(dāng)姿勢(shì)趨于正確、定型,運(yùn)行納入規(guī)律后,相對(duì)慢而言,也是可以適當(dāng)變決的。

  在快的運(yùn)動(dòng)中,大小轉(zhuǎn)關(guān)必須認(rèn)真,切不可馬虎從事,一帶而過(guò),形成錯(cuò)亂無(wú)章。

  快而后再慢下來(lái),就這樣慢慢快快,快快慢慢,快慢相間的進(jìn)行鍛煉,但必須做到快而不亂,慢而不散??偠灾瑢W(xué)煉時(shí),應(yīng)持以“此在平居,去其欲速之心”。

  

  真就是認(rèn)真。“世界上怕就怕‘認(rèn)真’二字”。學(xué)拳也是如此,須樹(shù)立一種一絲不茍的態(tài)度。

  在學(xué)習(xí)過(guò)程中,一拳一勢(shì)要循規(guī)蹈矩,手、眼、身、法、步的基本要求必須認(rèn)真對(duì)待,決不可走馬觀花,輕率對(duì)之。

  鍛煉時(shí),要細(xì)心揣摩、檢查、校正。每一姿勢(shì)力求自然舒展,正確大方。這樣,就易于走上運(yùn)行規(guī)律,經(jīng)久而不致變形了。

  

  柔就是輕柔、柔活。柔并不是輕而飄浮,軟而無(wú)力;而是軟如棉花,堅(jiān)如剛的無(wú)堅(jiān)不摧的剛毅勁。

  (這里所說(shuō)的力,不是拙笨之力,不是僵硬之力,而是先天發(fā)自丹田——實(shí)際是腰脊——之力。)拳論說(shuō):“太極拳決不失綿軟”。

  又說(shuō):“運(yùn)勁的功夫,先化硬為柔,然后練柔成剛”。我們?cè)谌粘I钪?,無(wú)不經(jīng)常地從事體力勞動(dòng),那怕是輕微的勞動(dòng)。

  在勞動(dòng)過(guò)程中,用慣了局部的拙力,每當(dāng)不能勝任時(shí),還要有意的鼓勵(lì)使用一些僵硬力,把胳膊、腿用成了僵直的習(xí)慣。

  因而,在初學(xué)太極拳時(shí),胳膊、腿的一舉一動(dòng)總是帶些僵勁、滯氣,沒(méi)有一點(diǎn)綿軟的意思。那末,輕靈、園活就更談不上了。

  這種僵硬之力不去,體內(nèi)自然之氣的剛勁就無(wú)從發(fā)生,好象封閉的爐火,就不能發(fā)熱生焰了。所以,初學(xué)太極拳的人,要在“柔”字上狠下功夫,決不能僵直!

  柔的目的,就在化硬摧僵,僵去則剛生,硬去則剛發(fā),這就是“有心求柔,無(wú)心成剛”的道理。周身柔和了,也就輕靈園和了,習(xí)煉日久,自會(huì)趨于“剛?cè)嵯酀?jì)”了。

  

  正就是端正。“身法正者,身格端正,無(wú)所偏倚”。這就是說(shuō),頭宜正直,虛虛領(lǐng)起,如以線牽引自然欲起。塌腰、泛臀、腰脊無(wú)凸凹彎曲之形。

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