一是在套路行進(jìn)方向線左或右,成夾角約30°者;
二是夾角小于30°者,這是以“八卦”“五行”來表示四十二式太極拳定勢(shì)的方位,也是四十二式太極拳獨(dú)特的人體空間定位坐標(biāo)。
既符合人體機(jī)理活動(dòng)規(guī)律,又能使動(dòng)作變換自如。因此,行拳時(shí)必須朝上述四個(gè)正方向前進(jìn)、后退,或某個(gè)斜方向斜進(jìn)、斜退,不可偏離。如失于準(zhǔn)確,則會(huì)造成“差之毫厘,謬之千里”的錯(cuò)誤。
第三、腳的高度要適中
原則是“進(jìn)步宜低,退步宜高”。低是貼近地面,高為不超過踝骨。這就應(yīng)特別注意步法轉(zhuǎn)換時(shí)擺胯的高度要適中,并保持一致。不能過 高過低、忽高忽低。
同時(shí)還應(yīng)注意“上步腳跟鏟地,退步腳尖先行”的原則。也就是說,進(jìn)步時(shí),前進(jìn)腳腳跟先著地,然后逐漸平穩(wěn)過渡到全腳踏實(shí);退步時(shí),后退 腳腳尖先落地,然后逐漸平穩(wěn)過渡到全腳踏實(shí)。
側(cè)行步(橫移步),前腳掌內(nèi)側(cè)先著地,然后逐漸平穩(wěn)過渡到全腳踏實(shí)。
第四、兩腳間要保持一定的橫向距離
間距的寬窄,應(yīng)以便于身體重心轉(zhuǎn)換為原則。也就是說,不論進(jìn)步或退步,要使身體重心盡可能在很短的時(shí)間內(nèi),由原來的支 撐腳轉(zhuǎn)換到另一腳。
一般的橫向間距是:虛步10~30厘米,弓步20~30厘米(野馬分鬃同肩寬),馬步約為本人2~3腳長。
前后兩腳一定不能站在一條直 線上,或左右交叉繞步。并步時(shí),兩腳平行,間距10~30厘米,成小開步,不可靠的很緊或成“八字形”。
第五、步幅大小要恰當(dāng)
步大,進(jìn)退擺放不能隨機(jī)應(yīng)變,容易被動(dòng)失勢(shì);步小,不利于塌腰、落胯,內(nèi)氣下沉和重心穩(wěn)定。
因此,腳步大小應(yīng)以腳步舒展、重心穩(wěn)固、不過前過后、迎送相當(dāng)、轉(zhuǎn)動(dòng)靈活為宜。例如弓步,以一腿屈膝支撐、另一腿自然伸直為好,不可有任何勉強(qiáng)。習(xí)練者應(yīng)結(jié)合個(gè)人情況,在實(shí)踐中不斷體悟、摸索,總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
第六、兩腳要虛實(shí)分明
這既是四十二式太極拳運(yùn)動(dòng)中對(duì)立統(tǒng)一辯證關(guān)系的一個(gè)重要體現(xiàn),也是對(duì)步法的一個(gè)基本要求。拳論云:“一處有一處虛實(shí),處處總此一虛實(shí)。”
就是說,四十二式太極拳的每個(gè)套路,除起勢(shì)和收勢(shì)時(shí)兩腳短暫平行站立外,其余動(dòng)作無時(shí)無刻不在一虛一實(shí)、一實(shí)一虛的轉(zhuǎn)換中進(jìn)行。
習(xí)練者要靠意念的引導(dǎo)、姿勢(shì)的開合、 重心的移換、呼吸的配合來調(diào)整實(shí)現(xiàn)。
具體做法是:以腰脊命門穴為軸心,腰向左轉(zhuǎn),身體重心移至左腳,成為支撐腳,左腳即為實(shí);右腳起輔助支撐作用,為虛。