學(xué)習(xí)楊式太極拳，我們要學(xué)會(huì)掌握它的特點(diǎn)與技巧，這樣才能提高我們學(xué)習(xí)的效率。今天小編為大家介紹的就是楊式太極拳的松沉與輕靈，希望通過(guò)本文的介紹，大家不僅可以進(jìn)一步認(rèn)識(shí)楊式太極拳，同時(shí)也可以提高自己的太極拳水平。
太極拳學(xué)習(xí)的方法就是在于因地制宜，根據(jù)其特點(diǎn)找出對(duì)應(yīng)的學(xué)習(xí)方法。
楊式太極拳的特點(diǎn)之一就是松沉與輕靈兼?zhèn)?，所以有沒(méi)有松沉之勁可以看作是太極拳練習(xí)是否入門(mén)的一個(gè)標(biāo)志。
松沉勁在太極拳表演的觀賞方面，可以給人以沉穩(wěn)、踏實(shí)的感覺(jué)，更可以讓人感覺(jué)到氣勢(shì)既充足又內(nèi)斂，打拳者的身體既松柔無(wú)骨又勁力內(nèi)含。
可見(jiàn)，運(yùn)用好松沉勁，可以發(fā)揮出巨大的威力。
而沒(méi)有松沉勁的人，要么松得很爛、軟手軟腳、形散意懶;要么繃著勁，勁力外現(xiàn)、棱角分明。練出了松沉勁對(duì)于自身的感覺(jué)而言，在打拳時(shí)會(huì)有輕松而內(nèi)勁相連不斷的感覺(jué)，有全身松開(kāi)不須用力而勁力從腳下地面源源傳來(lái)的感覺(jué)。
如隨風(fēng)搖擺的楊柳，柳枝隨風(fēng)搖擺而其根深扎入大地。更會(huì)有動(dòng)作的起落均由身體的一松一沉帶動(dòng)，身體的移動(dòng)均由腳下推動(dòng)，就如水流推動(dòng)小舟一般。
松沉勁用于推手對(duì)抗中，當(dāng)你一沉，對(duì)手即會(huì)感覺(jué)推不動(dòng)你，感覺(jué)你勁很大而又沒(méi)有力點(diǎn)拋出;而你則會(huì)感覺(jué)到根本不須用力對(duì)抗，對(duì)手的來(lái)力均落到腳下，此時(shí)你穩(wěn)如泰山，只要借對(duì)方的來(lái)力稍一移動(dòng)身體，就可化去來(lái)力借機(jī)反擊或者讓其落空。
松沉勁運(yùn)用的巧妙之處，還在于可以穩(wěn)定我們的下盤(pán)，如泰山一般紋絲不動(dòng)。
在定步盤(pán)手中，當(dāng)對(duì)手用按勁按你，而你用掤勁掤化時(shí)，只有在接到來(lái)勁之時(shí)，順來(lái)勁下沉，方能掤出有質(zhì)量的掤勁，即人家感覺(jué)你很有勁推不動(dòng)你，而你自己根本沒(méi)用力。
在散推中，假設(shè)對(duì)手兩手推按你雙臂或者其他部位，你也只有順來(lái)勁松沉，將來(lái)勁沉到腳底，才能化發(fā)自如。
此時(shí)，對(duì)手的感覺(jué)是推到你的力了，心中正在竊喜，希望通過(guò)加力推倒你，而這種情況下卻正好是你發(fā)放的機(jī)會(huì)，你只須象甩脫沾在身上的泥土一樣，把對(duì)手的勁甩掉，對(duì)手自會(huì)落空而倒地。
對(duì)于上面的描述，也許沒(méi)有親身體會(huì)的人會(huì)說(shuō)夸大其詞，但練得比我好的人卻還會(huì)說(shuō)不僅僅這些。
但作為太極愛(ài)好者，我認(rèn)為重要的是松沉勁如何練習(xí)、如何在自己的身上產(chǎn)生。所謂沉勁或者說(shuō)松沉勁，是產(chǎn)生于身體放松的基礎(chǔ)上的，所以，沉勁產(chǎn)生的第一要件是要放松。
如果全身僵硬，僅靠身體的下蹲是不可能產(chǎn)生沉勁的。雖然，在雙方對(duì)抗的僵持過(guò)程中，如果一方身體下蹲，由于體位低可以產(chǎn)生向上的力量將對(duì)手浮起而占到便宜，但這不是沉勁，它與沉勁是有區(qū)別的。沉勁的妙處在于體位不需要降低，而也能產(chǎn)生掤浮他人之勁。
沉勁產(chǎn)生的要件之二是放松要有重點(diǎn)，不是全身一樣的松，全身一樣的松，在太極拳里面可以稱之為爛，要產(chǎn)生沉勁的松主要在于松腰，而松腰的重點(diǎn)是松腰的“軟肋”處。
沉勁產(chǎn)生的要件之三是只能偏沉而不能雙沉，所謂“偏沉則隨、雙重則滯”。也就是說(shuō)沉勁只能沉到一只腳下，不能兩腳同時(shí)下沉。
因此，放松的主要也就是實(shí)腿側(cè)的“軟肋”，而虛腿側(cè)則可以不管，實(shí)腿一沉、虛腿自然上浮，虛實(shí)自然分清，身體自然轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，這就是“偏沉則隨”的真正含義。
按照上述三個(gè)要點(diǎn)，在打拳走架時(shí)，每當(dāng)一腳要提起之前，就要沉實(shí)實(shí)腿，即松一下實(shí)腿側(cè)的軟肋;每當(dāng)虛腿著地的同時(shí)，又要松一下實(shí)腿側(cè)的軟肋。
在這樣有一定節(jié)奏的一松、一松中，沉勁就慢慢的出來(lái)了。而在推手中練習(xí)沉勁，主要要去掉頂?shù)乃枷?，不可用接觸部位去頂人家，而要通過(guò)接觸部位的感覺(jué)，聽(tīng)人之勁，順來(lái)勁放松實(shí)腿側(cè)的軟肋，此處一松來(lái)力即沉到腳下，此時(shí)你就好象是用腳掌在接人家的勁了，你身體的其他部位只是起到一個(gè)傳導(dǎo)的作用，這樣你的勁點(diǎn)自然比人家的低，人家的勁自然就被浮在上面而被“拔跟”了。
