42式太極拳是在簡化太極拳的基礎(chǔ)上加以改編的，是非常適合有一定太極拳基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)的，隨著42式太極拳的推廣，現(xiàn)在已經(jīng)有許多人在學(xué)習(xí)42式太極拳了，那么我們?nèi)绾尾拍軐W(xué)好42式太極拳呢?下面小編為大家介紹幾個方法。
關(guān)于42式太極拳的學(xué)習(xí)，我們需要按部就班，套路雖然并不復(fù)雜，但我們也需要一步步來，經(jīng)過以下四個階段。
第一、打基礎(chǔ)
練拳一般都從盤架子開給，要領(lǐng)是盡可能地做到松、穩(wěn)、慢、勻，以達到“運勁如抽絲”為目標(biāo)。
第二、內(nèi)外相合
在掌握套路的基礎(chǔ)上，要求內(nèi)氣與外形相互配合，一致運行。每一個姿勢都要“以意導(dǎo)氣，以氣運身”，動作自然，絕不勉強。如果一味追求外形，非但對內(nèi)功的增長不利，有時還會傷身致病。
可見，學(xué)習(xí)42式太極拳，我們需要把握太極拳的內(nèi)在規(guī)律，動作要協(xié)調(diào)自然，不能太過僵硬。
第三、上下相隨
拳架的每一招每一式都要求做到內(nèi)外相合的上下相隨。內(nèi)氣舒適暢通地貫注到外形姿勢上，是免于僵滯的先決條件。動靜咸宜，以靜待動，動無一處不動，靜無一處不靜。
練拳過程如行云流水，上身與下身的動作互相協(xié)調(diào)，做到上下相隨，主要是從頭頂經(jīng)尾間到足心要互相配合，把意氣下沉到腹腔，然后疏散到四肢，再合到中心，使上下一體，四肢配合。
兩臂的運行要在身體周圍的氣圈之內(nèi)，運動的方式要松軟圓活，不用強力。以腰胯帶動下肢，兩胯松散，兩腿放松，使意氣得以下沉到足心。移動重心時，兩足要互相配合，協(xié)調(diào)運動，輕靈地變換虛實。
42式太極拳練習(xí)講究一動有無不動，周身節(jié)節(jié)貫穿，這也是傳統(tǒng)太極拳的學(xué)習(xí)要領(lǐng)。
第四、拆架子
練習(xí)42式太極拳是為了學(xué)以致用，要學(xué)會用就得“拆架子”。拳架套路不是固定不變的。應(yīng)當(dāng)掌握要領(lǐng)，靈活運用。上面已經(jīng)說過，42式太極拳的功效，大體上可以以分為兩個方面：
1 、養(yǎng)生方面
42式太極拳每一個姿勢都有起點、運行、終點、變換四個環(huán)節(jié)。習(xí)練時要把內(nèi)氣運用于上述各個環(huán)節(jié)以至練拳的整個過程。內(nèi)氣充實才能使內(nèi)臟得到保養(yǎng)，并使筋骨皮也同時得到鍛煉。養(yǎng)生功夫的練成，主要決定于內(nèi)氣。
2 、技擊方面
技擊功夫主要體現(xiàn)在招術(shù)的實際應(yīng)用上。“招”是固定的、有形的，有時可以得心應(yīng)手，有時就不起作用。
“術(shù)”是靈活的、是無形的，是神、意、氣結(jié)合的運用，要求空靈而不僵實。“術(shù)”在應(yīng)用時要有明確的方向。
一接手就要“聽”懂對方的動向、出勁的勁端和勁源議及力的虛實。聽勁靠“術(shù)”而不是用“招”。發(fā)勁時也要靠“術(shù)”控制對方，迫使對方作出反應(yīng)，當(dāng)其在不合適的條件下找合適的時候，就容易暴露中心。
這時應(yīng)該引出對方的中心，只有在其失“中”的情況下才能發(fā)勁。因此，在交手時，不能只用“招”，不用“術(shù)”，也不能“招”、“術(shù)”分離。應(yīng)運用神意氣和手法的結(jié)合，形成“招”中有“術(shù)”， ”術(shù)”中有“招了。
