42式太極拳是在傳統(tǒng)太極拳套路上演變而來,動作相對簡單,目前學(xué)習(xí)的人非常多,想要學(xué)好42式太極拳,我們就得參照太極拳教程進(jìn)行有規(guī)律的練習(xí),至于當(dāng)中的技巧,下面我們就一起結(jié)合太極拳來學(xué)習(xí)吧。
學(xué)習(xí)42式太極拳,我們要做到心靜、身靈、氣斂、勁整、神聚這五個要領(lǐng),下面我們展開說明。
心靜
心靜,就是心里寧靜,心思專一,專心致志。42式太極拳推手練功,首先要求心靜。只有心靜,才能專心一意地體察對方動靜、虛實(shí)變化。
推手練功務(wù)必隨人所動,隨曲就伸,不丟不頂,不可自我伸縮。如果心不靜,意不專,主動妄動,則會自我被動。推手只有心靜,才能做到他有力,咱也有力,咱力在他先;他無力,咱也無力,咱意仍在他先。
所以說在42式太極拳推手的學(xué)習(xí)中,我們需要讓自己保持心靜,不要為俗世所干擾。
身靈
身靈,就是說形體要靈動,活潑,不可呆滯。呆滯,則進(jìn)退不能自如,如此絕對不可以。必須滿身輕利,靈動活潑,“形如搏兔之鶻,神如捕鼠之貓”。達(dá)到推手練功時,對方的力挨我皮毛,我的意已人對方骨里。
要想身靈,必須體如雷達(dá),偵察試探,憑借感應(yīng),反饋信息。為此,全身關(guān)節(jié)須節(jié)節(jié)松開,且一氣貫穿,輕松靈活。對方左來我左虛,而右去之。這就是左為“陰”來右為“陽”,“陰陽相濟(jì)”;左為“走”來右為“粘粘走相隨”。右與左相同理。
推手練功需“氣遍身軀”,如輪旋轉(zhuǎn);周身上下,相隨相通;內(nèi)外一體,不可散亂。如果感到形體散亂不整,需研究、體悟腰的運(yùn)行和步法的應(yīng)用。
學(xué)習(xí)42式太極拳,步法也是我們要重點(diǎn)學(xué)習(xí)的。
推手練功,須“以心運(yùn)氣,以氣運(yùn)身”,舍棄自我,隨從對方。只有如此,才能得心應(yīng)手,身能從心。雖是由我所為,仍是隨人所動。
氣斂
先說“斂”字,斂,是收斂的意思,可以引申為集中、聚合之意。氣不可散漫、散亂。氣務(wù)必收斂于脊骨之內(nèi),聚合于周身骨髓之中。
氣要流行遍布于周身,無處不有;氣要貫注于體內(nèi)骨髓,無微不至。吸氣,為合為蓄,蓄勢待發(fā),“泉清水靜”;呼氣,為開為發(fā),洶涌澎湃,“倒海翻江”。
吸氣,可將人提得起,拿得起;呼氣,可將人按下去,發(fā)出去。務(wù)必明白這都是“以意運(yùn)氣”,都是在內(nèi)里運(yùn)功夫,不是“用力使氣”,不是在外面做動作。
勁整
推手練功,務(wù)必“頂勁虛領(lǐng),丹田氣沉;肩沉肘墜,腕舒指通;腰松胯活,膝縱步靈;明了陰陽,虛實(shí)分清;一身之勁,練成一統(tǒng);中正安舒,八面支撐;一動俱動,一靜俱靜”。
推手練功,發(fā)勁要有根源,勁源于腳跟,經(jīng)腿上行注入腰間,發(fā)于脊背,通于掌指。發(fā)勁須精神貫注,思想集中,凝神斂氣,在對方勁兒想發(fā)未發(fā)之際,咱則明察秋毫,了然于胸,我勁不先不后,接定對方勁路而入之,如汽油猝然遇火,似槍彈驟然出膛,這也是“借力打人,四兩撥千斤”。
推手練功,隨對方前進(jìn),咱后退之;隨對方后退,咱前進(jìn)之;前進(jìn)后退,隨進(jìn)隨退,如影隨形,絲毫不亂。推手練功,隨人所動,于曲線弧形運(yùn)行中求直發(fā)直射。推手練功,不蓄不發(fā),蓄而后發(fā),借機(jī)、借勢、借力,才能收到很好的效果。
神聚
神,指心神,精神。神心,須集中;精神,須貫注。 可把“煉精化氣”想得過于神秘,“以心行氣,以氣運(yùn)身”,竊以為這就是“煉精化氣”。
不可把“煉氣歸神”想得過于玄虛心神集中,精神貫注,聚精會神” 就是“煉氣歸神”。神氣貫注,氣勢需要含蓄,藏?zé)o窮變化于其內(nèi)。
開合,須遵規(guī)合矩,度有方。虛實(shí)概念,務(wù)必明確;虛實(shí)變化,務(wù)須清晰。左虛則右實(shí),左為“陰”來右為“陽”;右虛則左實(shí),右為“走”來左為“粘”。
明確開合之理,便知陰陽之道。能夠明此達(dá)此,練一天功夫,就會有一天進(jìn)步,天天練功,堅持不懈,持之以恒,久而久之,功夫就會達(dá)到時時主動順?biāo)?,隨心所欲而處處從心如意。