太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，幫助人們實現(xiàn)長壽的夢想?，F(xiàn)代人練太極拳的好處是促進肌肉和骨骼系統(tǒng)功能，太極拳的特點柔和緩慢，能恢復身體機能，下面隨著42式太極拳練習一下吧!
42式太極拳增強肌肉和骨骼系統(tǒng)功能
太極拳具有中醫(yī)原理，練太極拳打通身體經(jīng)絡，加強肌肉和骨骼系統(tǒng)功能，高效鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。
中醫(yī)學認為精、氣、血、津液是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。精有先天之精和后天之精之分。先天之精稟受父母，又稱生殖之精，有生殖能力，促進生長、發(fā)育。
后天之精是水谷化生，又稱臟腑之精，濡潤滋養(yǎng)臟腑，維護生命活力。它們既是臟腑、經(jīng)絡等組織器官功能活動的產(chǎn)物，又是臟腑功能活動的物質(zhì)基礎。
太極拳內(nèi)氣具有推動作用，屬于陽，通過內(nèi)氣能疏通經(jīng)絡，加快血液循環(huán)，提高心肺功能，還能持續(xù)鍛煉。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“人以天地之氣生，四時之法成”，“天地合氣、命之曰人”。人是自然界的產(chǎn)物，也就是“天地之氣”的產(chǎn)物。
氣推動和激發(fā)人體的各種生理活動。人體的氣充斥于全身而無處不到，氣的升和降、出和入，必須對立統(tǒng)一，協(xié)調(diào)平衡，氣機調(diào)暢，才能維持正常的生理活動。
血和津液，都為液態(tài)物質(zhì)，具有濡養(yǎng)、滋潤等作用，屬于陰。血在脈中循行，內(nèi)至臟腑、外達皮肉筋骨，對全身各臟腑組織器官起著充分的營養(yǎng)和滋潤作用。
血是生命活動的能量基礎，只有血液順暢，人體才能健康，使身體機能達到平衡狀態(tài)，延長壽命。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”血又是神的主要物質(zhì)基礎。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“血氣者，人之神，不可不謹養(yǎng)。”血氣充盈，血脈和利，則精力充沛，神志清晰，思維敏捷，活動自如。
津液是人體一切正常水液的總稱。主要布散于體表皮膚、肌肉和孔竅，并能滲注于血脈，起滋潤作用的稱為津;灌注于骨節(jié)、臟腑、腦、髓等組織，起濡養(yǎng)作用的稱為液。津和液之間可以相互轉(zhuǎn)化，故常津液并稱。
津液有滋潤和濡養(yǎng)的生理功能，是血液的重要組成部分，同時有滋養(yǎng)和滑利血脈的作用。其次津液在其機體代謝過程中，通過汗液和尿液的排出，能將人體各處的代謝廢物不斷地排出體外。
唐代名醫(yī)孫思邈指出：“人欲勞于形，百病不能成。”打太極拳可路善人體各個系統(tǒng)的功能。例如，可增強心血管系統(tǒng)的功能，加強心肌收縮力，促進血液循環(huán)，增強心臟的活力。
可提高呼吸功能.使氣體交換充分，血氧含量增高，改善末梢血液循環(huán);可改善大腦的營養(yǎng)狀態(tài)，促進腦細胞的代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，有益于神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善，保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒。
可改善提高內(nèi)臟器官自身的血液循環(huán)，有利于臟器的功能;提高機體的免疫機能及內(nèi)分泌機能，使機體的生命力更加旺盛。
運動還可以增強肌肉和骨骼系統(tǒng)的功能，增強肌肉關(guān)節(jié)的活力，使人動作靈活輕巧，反應敏捷、迅速，使骨骼的血液循環(huán)得到改善，延緩骨的老化過程。
運動要因個人身體條件進行，不可急于求成或勉強求大，“欲速則不達”。要持之以恒，貴在堅持。
打太極拳貴在持久，要行之有素。不要間斷，要形成條件反射，習慣成自然。打太極拳不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。太極拳強化人體生命活動的基本物質(zhì)，增強生命力。
42式太極拳對骨骼的好處
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的青少年進入老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的時間將更晚，癥狀更輕;常打太極拳的人與不打的人相比較，跌倒的發(fā)生率減少47%，髖骨骨折發(fā)生率降低25%。
研究發(fā)現(xiàn)，腿腳不好的人練習太極拳一段時間后，自己能走路，腿腳不好的毛病也有明顯的改善。
進一步的研究顯示，參加太極拳活動多年的60歲-90歲的老人血漿睪酮水平大于對照組不常運動的老人，而與健康成年男性相類似。運動可調(diào)節(jié)睪酮，睪酮能促進代謝，使骨密度增加。
體育運動對于增加骨質(zhì)疏松婦女的骨形成是有效的。12名69歲-95歲老人參加實驗，經(jīng)每周3次為期3年的輕度至中等運動量的訓練后，骨礦物質(zhì)增加2.29%，不運動的對照組則減少3.28%。
運動還有益鈣的利用，增加吸收，而臥床能使尿鈣排泄量比正常排出量高3倍之多，因而極易發(fā)生骨質(zhì)疏松;再因長期臥床影響骨血液循環(huán)，使骨營養(yǎng)缺乏，加速骨量丟失。長期不運動使骨附屬組織缺鈣，也同樣加速骨丟失。
國際骨質(zhì)疏松基金會強烈建議，各個年齡段的人都應當持之以恒地參加運動鍛煉。
