學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，切不可急于求成。我們今天教您三種方法能快速掌握太極拳要領(lǐng)，學(xué)習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)有很多，只要掌握太極拳的要領(lǐng)，便能掌握太極拳的特點(diǎn)，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
三種方法能快速掌握太極拳要領(lǐng)
學(xué)習(xí)太極拳要練好扎實(shí)的基本功，否則任何技巧都無(wú)法使用。在扎實(shí)的基本功之上，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，靈活變化每個(gè)姿勢(shì)。
一、通過(guò)基本功練習(xí)了解運(yùn)動(dòng)規(guī)律
基本功包括手上的各種纏絲動(dòng)作和左右前后的步法練習(xí)。通過(guò)這些基本動(dòng)作的練習(xí)來(lái)初步了解陳氏太極拳對(duì)手法、步法、手型、步型的基本要求，明確陳氏太極拳的基本特點(diǎn)和風(fēng)格。
二、分解記憶循序漸進(jìn)
按教練的分解口令把動(dòng)作的一招一式來(lái)龍去脈弄清楚。了解動(dòng)作的基本要求，明白每個(gè)姿勢(shì)的方向、角度和重心的虛實(shí)變換。學(xué)太極拳和學(xué)寫(xiě)字一樣，要一筆一劃，認(rèn)認(rèn)真真，步步為營(yíng)，循序漸進(jìn)，欲速則不達(dá)。
熟悉太極拳的拳理拳法，在練習(xí)前，習(xí)武者應(yīng)該重溫一下拳理拳法，做到心中有數(shù)，用意念帶動(dòng)身體變化。
三、快速比劃動(dòng)作
初學(xué)時(shí)無(wú)法把練拳的速度放慢。太慢反而容易斷續(xù)、笨拙，為了先記住剛學(xué)會(huì)的動(dòng)作，可稍放快些速度比劃，此法不求演練技巧和動(dòng)作規(guī)范與否，只求動(dòng)作順暢，把動(dòng)作的內(nèi)容結(jié)構(gòu)和重心的虛實(shí)分清即可，旨在將動(dòng)作連貫起來(lái)。待動(dòng)作稍熟練后再放慢速度體會(huì)細(xì)節(jié)。
學(xué)習(xí)太極拳的五個(gè)階段
初級(jí)階段：呼吸促不能隨
軀硬肢僵力拙，平衡難控，協(xié)調(diào)不順。重點(diǎn)是熟悉要領(lǐng)，熟招記勢(shì)。
初學(xué)太極拳呼吸很重要，很多人學(xué)習(xí)太極拳重視擺拳架，而忽視內(nèi)在修煉，導(dǎo)致呼吸急促，練太極拳要內(nèi)外兼修。
太極拳的呼吸非常重要，有的人學(xué)習(xí)太極拳會(huì)有氣喘吁吁的現(xiàn)象，如何避免呢?要學(xué)會(huì)拳架與呼吸結(jié)合。
第二階段：為人陰柔化期
呼吸平和自然，已人腹式呼吸，體松肢柔，協(xié)調(diào)平衡可控，動(dòng)勢(shì)仍不穩(wěn)定，拳無(wú)力，是謂脫胎換骨。
第三階段：平衡陰陽(yáng)期
呼吸順拳，心態(tài)平和，有剛有柔，外柔內(nèi)剛，勁由內(nèi)發(fā)，出拳有力，勁力充足，平衡協(xié)調(diào)自控，身備“五弓”，上下相隨，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜，內(nèi)勁強(qiáng)，是謂強(qiáng)筋健骨。
第四階段：陰陽(yáng)相濟(jì)
呼吸暢達(dá)，無(wú)形無(wú)意，身自協(xié)調(diào)平衡，步隨身?yè)Q，動(dòng)亦靜，靜亦動(dòng)，化即打，打即化，內(nèi)氣強(qiáng)，是謂太極態(tài)。
第五階段：煉神還虛
呼吸綿綿，全身透空，虛無(wú)己身，天人合一，形似隨風(fēng)而飄，無(wú)剛無(wú)柔，無(wú)化無(wú)打，勁力淩空，是謂無(wú)極態(tài)。
