隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們養(yǎng)生要求的提高，太極拳的養(yǎng)生功效被證實(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，練好42式太極拳可防病纏身，太極拳的特點(diǎn)陰陽(yáng)變化，使身體達(dá)到穩(wěn)態(tài)，下面隨著42式太極拳練習(xí)一下吧!
練好42式太極拳可防病纏身
太極拳是一種內(nèi)外雙修的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合是太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，太極拳也是我國(guó)特有的練身武術(shù)。
太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢(shì)，舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。
靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。
太極拳是一項(xiàng)整體運(yùn)動(dòng)，通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，太極拳是中老年運(yùn)動(dòng)的首選。
柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身?yè)Q，使全身各部位器官有機(jī)配合。能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。
深是呼吸勻細(xì)深長(zhǎng)，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。
太極拳又是以腰為軸，腰部活動(dòng)能促使腹腔血液循環(huán)，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。對(duì)肝臟也有按摩作用，能改善消化系統(tǒng)功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對(duì)有消化系統(tǒng)疾患和肝炎患者有很好的作用。
堅(jiān)持練習(xí)太極拳能保持容顏不老，太極拳調(diào)節(jié)氣血，使氣血更暢通，修復(fù)身體病灶。
莫笑太極象摸魚，松靜深柔把病祛。
太極行功莫要快，呼吸勻長(zhǎng)除病害。
內(nèi)外兼修練太極，動(dòng)靜結(jié)合多受益。
老人要想活百年，就要常練太極拳。
打42式太極拳的作用
1.太極拳對(duì)血管系統(tǒng)的影響
許多研究證實(shí),太極拳鍛煉能延緩心血管機(jī)能的減退,提高血液系統(tǒng)的功能,尤其是免疫功能,對(duì)于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,延緩衰老有一定的作用。心臟的泵血功能是心臟基本的功能,心率和血壓是反映心血管機(jī)能的重要循環(huán)來(lái)滿足機(jī)體的需要。
從而維持其正常的生理功能。合心率120次/分左右負(fù)荷內(nèi)的運(yùn)動(dòng),每分搏出(CO)的加大主要依賴與或心室舒張末期內(nèi)徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增強(qiáng)。
老年人練太極拳42式10分鐘以上，心率達(dá)到120次每分鐘，是一種中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能有效提高中老年人的心血管系統(tǒng)。
2.太極拳對(duì)老年人骨密度的影響
人進(jìn)入中年以后,骨密度逐漸下降,這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速,因此女性骨密度比男性低,而男性骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性比女性高。6個(gè)月太極拳練習(xí)確能減低負(fù)荷肌體(脛骨)的骨礦物持質(zhì)丟失率,有效地減低骨折的發(fā)生機(jī)會(huì)。
另外練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性,從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的,常年從事太極拳運(yùn)動(dòng),可以對(duì)骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良好刺激,有效地減少內(nèi)骨礦物資的自然丟失,使密度多年保穩(wěn)定,有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。
3.太極拳對(duì)老年高血脂癥和抗氧化能力的影響
血脂作為心血管病的一項(xiàng)重要監(jiān)測(cè)指標(biāo)受到越來(lái)越多的重視,高血脂癥患者過(guò)氧化脂質(zhì)水平增高與冠心病發(fā)病率是正相關(guān),高血脂癥患者拌有脂代謝紊亂,其特點(diǎn)是:血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL—C)和載脂蛋白BCAPO—B濃度升高。
隨著生活條件的提高，人們的飲食多樣化，接踵而來(lái)的就是人們的身體健康，身體毒素累積到一定程度后，便會(huì)誘發(fā)多種疾病。
