42式太極拳是太極拳流派之一，學(xué)習(xí)太極拳要熟悉太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，并熟練掌握。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，學(xué)習(xí)太極拳能提高身體協(xié)調(diào)性，下面隨著42式太極拳，掌握42式太極拳的四大運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
42式太極拳的四大運(yùn)動(dòng)規(guī)律
太極拳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有章法可循的健身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳熟悉太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，掌握太極拳的內(nèi)功心法。
第一，逢轉(zhuǎn)必沉
向左轉(zhuǎn)沉左胯，向右轉(zhuǎn)沉右胯，邊沉邊轉(zhuǎn)邊外撐，要貫穿始終。
第二，逢沉必領(lǐng)
只要是沉，必有上下的對(duì)拉拔長(zhǎng)，上下有了，前后開，前后有了左右找，自己的身體始終是個(gè)圓球，走的也是由內(nèi)而外的撐勁。所以有沉，就有領(lǐng)，領(lǐng)起來(lái)再找前后和左右。沒有領(lǐng)，找到左右也沒用。
松是太極拳的靈魂，拳論曰：松柔至極，當(dāng)松到一定程度后，要學(xué)會(huì)沉，松沉有度才能學(xué)好太極拳。
第三，逢起必落
兩腿在虛實(shí)轉(zhuǎn)換中，一條腿起，另一條腿必落，不是腳的起落，而是胯的感覺。怎么找，就是要端平兩胯。比如云手，一條腿起的時(shí)候，領(lǐng)一條腿的胯根要下沉，這樣做的目的，是為了保證身高沒有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之間容易漂浮。逢起必落就是在起落之間找平衡和穩(wěn)定。
第四，逢定必松沉
是指在所有的定勢(shì)快到位的時(shí)候，要向下松沉，明顯的就是肩胯。肩一松，尾閭一收，就感覺有東西把丹田充實(shí)滿了。身體重量松沉下去要到兩腳腳跟，不要到腳掌，任何動(dòng)作都是如此。
48式太極拳基本功運(yùn)動(dòng)規(guī)律
一、基本功包括手上的各種纏絲動(dòng)作和左右前后的步法練習(xí)
初學(xué)這個(gè)通過(guò)對(duì)基本功的學(xué)習(xí)會(huì)了解對(duì)手法、步法、手型等基本要求，明確自己所學(xué)太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)。
掌握太極拳基本功，能幫助你快點(diǎn)入門，也是提高太極境界的唯一捷徑，修煉太極拳也是對(duì)自身思想的凈化過(guò)程。
二、分解記憶循序漸進(jìn)
按教練的分解口令把動(dòng)作的一招一式來(lái)龍去脈弄清楚。了解動(dòng)作的基本要求，明白每個(gè)姿勢(shì)的方向、角度和重心的虛實(shí)變換。學(xué)太極拳和學(xué)寫字一樣，要一筆一劃，認(rèn)認(rèn)真真，步步為營(yíng)，循序漸進(jìn)，欲速則不達(dá)。
三、快速比劃動(dòng)作
初學(xué)時(shí)無(wú)法把練拳的速度放慢。太慢反而容易斷續(xù)、笨拙，為了先記住剛學(xué)會(huì)的動(dòng)作，可稍放快些速度比劃，此法不求演練技巧和動(dòng)作規(guī)范與否，只求動(dòng)作順暢，把動(dòng)作的內(nèi)容結(jié)構(gòu)和重心的虛實(shí)分清即可，旨在將動(dòng)作連貫起來(lái)。待動(dòng)作稍熟練后再放慢速度體會(huì)細(xì)節(jié)。
四、邊練邊記動(dòng)作名稱
練拳需要全神貫注，初學(xué)者很難做到這點(diǎn)，一步一步的慢慢來(lái)，先按照口訣練，在把動(dòng)作與口訣協(xié)調(diào)起來(lái)。
五、形象默念
在安靜的前提下(坐車、睡前)，閉目回憶剛學(xué)會(huì)的太極拳動(dòng)作。像過(guò)電影似的將動(dòng)作一個(gè)接一個(gè)在大腦中過(guò)一遍，口中可輕輕背誦動(dòng)作名稱，這樣對(duì)強(qiáng)化記憶很有效。
六、分段勤練法
將一套拳分成幾段，逐段逐段地進(jìn)行練習(xí)。第一段記熟后再記第二段，以此類推，自然容易記。如老架一路分成六段，老架二路分成四段，單劍分成六段等。
熟能生巧，只要堅(jiān)定信念勤加練習(xí)定有所成。拳打千遍，其理自現(xiàn)。勤奮刻苦是練功的決定性因素。
熟能生巧，只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，不斷刻苦努力的學(xué)習(xí)，一定會(huì)學(xué)成的。
